Is draaien gevaarlijk? Hoewel eerder onderzoek verband houdt met spinnen en nierbeschadiging, lijken indoor-cycling-enthousiastelingen niet te vertragen: artsen in het VK zeggen dat steeds meer patiënten de symptomen vertonen van de aandoening die bekend staat als inspanning rabdomyolyse, meldde Daily Mail.
Niet bekend met rabdomyolyse, of kortweg rhabdo? Arts en klinisch oefenspecialist Dr. Charlie Seltzer vertelt Livestrong.com dat het "de snelle afbraak van spierweefsel is, wat resulteert in de afgifte van het eiwit myoglobine in de bloedbaan."
Het is dezelfde aandoening die van invloed kan zijn op mensen wier spieren zwaar gewond raken bij een auto-ongeluk of zelfs een aardbeving. In milde gevallen kan rhabdo onopgemerkt blijven - uw lichaam filtert de myoglobine uit en uw spieren genezen. Maar in meer extreme gevallen kunnen uw nieren de overbelasting van myoglobine niet aan. Het eiwit raakt uiteindelijk verstrikt in het filtersysteem van uw nier, wat kan leiden tot nierfalen als het niet wordt behandeld.
En u hoeft zich niet alleen zorgen te maken om uw nieren. De aandoening kan ook "de kaliumspiegel aanzienlijk verhogen, wat onregelmatige hartritmes kan veroorzaken", zegt Dr. Seltzer. Als u niets aanvinkt, kan een onregelmatige hartslag dodelijk zijn.
Hoe eng dat ook klinkt, voordat je voorgoed je indoor fietsschoenen uittrekt, is hier iets om in gedachten te houden: "Elke intensieve oefening kan iemand in gevaar brengen voor rhabdo", merkt Dr. Seltzer op.
Als het gaat om draaien, is het minder de oefening dan de omgeving die het riskant maakt. "Het is een klas waarin mensen zichzelf over het algemeen heel, heel hard pushen", zegt hij. "Als iemand niet gewend is aan dat soort oefeningen en het niet opbouwt, kunnen ze in ernstige problemen komen."
Spinnende nieuwelingen willen misschien extra voorzichtig zijn. Volgens een studie in het American Journal of Medicine ontwikkelden 42 van de 46 mensen die in de medische literatuur met rabdomyolyse zijn gedocumenteerd, 42 na hun eerste spin-class. In drie van die gevallen leidde de aandoening tot acuut nierletsel.
Hoewel sommige mensen spierzwakte, pijn en zelfs misselijkheid en braken ervaren direct na (of tijdens) een training, kan het een paar dagen duren voordat de symptomen worden herkend. Als u merkt dat uw urine donker en geconcentreerd is (ook beschreven als "theekleurig"), wilt u naast post-workout pijn onmiddellijk een arts raadplegen.
Dus hoe kun je fit blijven zonder jezelf in gevaar te brengen voor rhabdo? Onderzoek suggereert dat het drinken van alcohol (zoals bijvoorbeeld de nacht voor een spin-klasse), trainen in oververhitte ruimtes, ondervoed zijn (wat kan leiden tot elektrolytenonevenwichtigheden) en creatinesupplementen kunnen maken dat je allemaal vatbaarder bent voor rhabdo.
Maar volgens Dr. Seltzer: "De beste manier om geen rhabdo te krijgen is om ervoor te zorgen dat je gehydrateerd bent en jezelf niet harder duwt dan je zou moeten zijn."
Dus zelfs als je in topconditie bent, wil je langzaam beginnen wanneer je een nieuwe fitnessles uitprobeert, die gericht kan zijn op spieren die je normaal niet gebruikt. Je hebt dit!
Wat denk je?
Welke invloed heeft dit nieuws op uw trainingen? Denk je nog eens goed na voordat je jezelf in de toekomst dwingt om harder te oefenen? Vertel het ons in de comments!
