Visolie kan voordelig zijn voor tieners, maar u moet het voorzichtig gebruiken en alleen op aanbeveling van een arts. Er zijn veel gunstige effecten van visolie op bloeddruk, hartaandoeningen en hersengroei bij volwassenen. Voorlopig onderzoek toont aan dat visolie vergelijkbare voordelen heeft voor tieners. Meer onderzoeken moeten echter worden uitgevoerd voordat de juiste doseringen kunnen worden geïmplementeerd voor mensen jonger dan 18 jaar.
Omega-3 voordelen
Visolie is een soort omega-3-vetzuur. Omega-3-vetzuren die zijn afgeleid van vis zijn beide docosahexaeenzuur, of DHA, en eicosapentaeenzuur of EPA. Van visolie is bekend dat het helpt bij het verlagen van slechte cholesterol, lipoproteïne met lage dichtheid of LDL genoemd, en het verhogen van lipoproteïne met hoge dichtheid of HDL, de goede cholesterol. Het vermindert de risico's van hartaandoeningen, zoals een hartaanval en beroerte. Het helpt triglyceriden in het bloed te verlagen. Visolie verdunt het bloed, wat symptomen van atherosclerose of verharding van de slagaders helpt en de bloeddruk verlaagt.
Teenage ontwikkeling
EPA en DHA zijn erg belangrijk voor hersengroei en ontwikkeling. Je zult zelfs vaak zien dat babyvoeding ermee is versterkt. Het behoudt zijn belang door tienerjaren omdat de hersenen zich nog ontwikkelen. Tieners zullen vergelijkbare voordelen behalen als volwassenen wanneer ze visolie aanvullen. In een studie gepubliceerd in het "Journal of Pediatrics", werden 78 tienerjongens met overgewicht van 12 tot 15 jaar verdeeld in een groep die een visoliesupplement met DHA en EPA gebruikte, en een controlegroep die een placebo nam. De visoliegroep had aan het einde van het onderzoek een significant lagere bloeddruk en hogere HDL-cholesterolwaarden.
Herseneffecten
Dr. Madeleine Portwood voerde een onderzoek uit onder 20 tieners van 12 tot 15 jaar met matige tot ernstige hyperactiviteitsstoornis met aandachtstekort. De studie duurde drie maanden en omvatte zes capsules EPA- en DHA-suppletie. Deelnemers begonnen met een onoplettendheidscore van 94 procent aan het begin van het onderzoek, dat aan het eind daalde tot 17 procent, wat aangeeft dat EPA en DHA tieners met ADHD meer gefocust en attent kunnen maken.
Dosering
Er is geen vastgestelde effectieve dosis visolie voor kinderen en tieners jonger dan 18 jaar. Hoewel er zeer weinig schadelijke bijwerkingen worden opgemerkt, mogen tieners geen visoliecapsules aanvullen tenzij goedgekeurd door hun arts. De American Heart Association beveelt aan dat volwassenen minstens twee porties vis per week eten, maar dat moet worden beperkt tot een of minder porties bij tieners vanwege mogelijke verontreinigingen en kwik.
Voorzichtigheid
Het Royal Children's Hospital in Melbourne beveelt kinderen en tieners niet aan visolie te nemen als ze overgevoelig zijn voor oliën. Visolie kan bloed dun maken, dus als tieners een antistollingsmiddel zoals Coumadin gebruiken of een bloedingsstoornis hebben, mogen ze geen visolie nemen. Als u ADHD-medicatie gebruikt, neem dan contact op met een arts voordat u een tiener begint met visolie.
