Gezond eten is een huurder van een evenwichtig leven. Gezond eten betekent genoeg krijgen van elke belangrijke voedingsstof; het kiezen van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit elke voedselgroep; en het vermijden van overmatig vet, suiker, zout en alcohol. Je fysieke, mentale en sociale gezondheid zijn verbonden met je dieet en met elkaar. Het verbeteren van het ene element kan een positief effect hebben op het andere. Werken aan je fysieke, mentale en sociale gezondheid terwijl je je dieet verbetert, versterkt je inspanningen op elk gebied, wat leidt tot een verbeterd algemeen gevoel van welzijn.
Fysieke gezondheid
Gezonde voeding voorziet de lichaamscellen van de voedingsstoffen die ze nodig hebben om hun functies correct uit te voeren. Zonder voedingsvoeding vertragen metabolische processen dramatisch en neemt uw lichamelijke gezondheid af. Gezond eten helpt ook het lichaam te beschermen tegen ziekten, zoals hartaandoeningen, diabetes type II en kanker.
Mentale gezondheid
Een gebrek aan bepaalde vitamines en mineralen, zoals vitamine B12, calcium en ijzer, is gecorreleerd met symptomen van depressie. Nieuwe moeders kunnen bijzonder kwetsbaar zijn voor voedingsgerelateerde depressie. Het regelmatig eten van voedzame maaltijden geeft je de energie die je nodig hebt om te leven en de dagelijkse taken uit te voeren die nodig zijn voor een gelukkig, evenwichtig leven. Zonder voldoende energie kun je misschien niet bereiken wat je moet doen, wat een negatieve invloed kan hebben op je geestelijke gezondheid.
Sociale gezondheid
Gezond eten kan leiden tot gewichtsverlies, verhoogde energie en verbeterde geestelijke gezondheid. Er goed uitzien en je goed voelen, heeft een positieve invloed op je zelfvertrouwen. Hoger zelfvertrouwen kan je sociaal zelfverzekerder maken, waardoor je verlangen om nieuwe vriendschappen en romantische connecties te smeden wordt versterkt. Goed eten kan bovendien een sociale activiteit zijn. Gaan zitten voor gezonde, huisgemaakte maaltijden kan de familiebanden versterken en een ritueel bieden voor contact met elkaar. Bovendien kan een verbeterde lichamelijke gezondheid u minder kwetsbaar maken voor slopende ziekten die uw sociale kansen kunnen beïnvloeden.
Intellectuele gezondheid
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention heeft honger een negatieve invloed op de academische prestaties van kinderen. Het ontbijt overslaan kan leiden tot slecht functioneren op school. Als je onvoldoende voeding hebt, kan het moeilijker zijn om je te concentreren op het leren van nieuwe informatie. U kunt zich rusteloos of afgeleid voelen of hoofdpijn krijgen, die allemaal de intellectuele prestaties kunnen beïnvloeden.
