TMJ is de afkorting die wordt gebruikt om de temporomandibulaire gewrichtsaandoening te beschrijven. De kaakgewrichten zijn je onderkaakgewrichten; ze verbinden je kaak met je hoofd. Mensen die lijden aan TMJ ervaren pijn en vaak luide knallen of krakende geluiden bij het kauwen en geeuwen. Pijn kan worden geconcentreerd in het kaakgebied, maar kan zich ook uitstrekken tot aan het hoofd, wat bij sommige mensen tot hoofdpijn en oorpijn leidt. TMJ is een chronische aandoening die een combinatie van medische en zelfzorgmaatregelen kan vereisen. U kunt uw dieet aanpassen om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden die uw toestand verergeren.
Knapperig
Knapperig voedsel, waaronder popcorn, friet en ander zout snackvoedsel en harde broodjes kunnen te moeilijk zijn voor uw kaak om te kauwen wanneer u TMJ heeft. Harde groenten zoals wortels en knapperige selderij kunnen ook pijn in de kaak veroorzaken vanwege de intensiteit waarmee je erop moet bijten. Zachter voedsel eten of groenten koken met een zachtere textuur kan de spierspanning in uw kaak verlichten en de kaakgewrichten de rust geven die ze nodig hebben om te herstellen. Het flavonoïde-gehalte in groenten en fruit kan fungeren als een natuurlijk ontstekingsremmend middel, meldt het University of Maryland Medical Center, dus het is belangrijk om deze voedingsmiddelen in uw dieet te houden.
chewy
Je kaak werkt overuren wanneer je taai voedsel eet, zoals taffy, karamel, kauwgom, hardere stukken vlees en delicatessen zoals kreeft en escargot. De constante beweging van uw kaak kan uw gewrichtspijn verergeren wanneer taai voedsel een hoofdbestanddeel van uw dieet is. Kies in plaats van items die je kaak hard laten werken, voor zachter voedsel zoals bananen, yoghurt, aardappelpuree, mals vlees, gevogelte en vis.
vet
Het University of Maryland Medical Center suggereert dat het verminderen van de hoeveelheid vet in uw dieet TMJ-symptomen kan verlichten. Verzadigd vet, vaak te vinden in gefrituurd voedsel, roomsauzen, gebak en rood vlees, kan leiden tot verhoogde ontsteking in het lichaam. Drink magere of magere melk, kies magere eiwitten zoals kip, varkensvlees en vis en kies magere kaas en yoghurt om het vetgehalte in uw maaltijden te verminderen.
Grote stukken
Sommige mensen met TMJ kunnen de kaak niet meer dan een paar centimeter openen als de pijn het ergst is. Zelfs als dit niet jouw specifieke probleem is met TMJ-pijn, kan bijten in hele stukjes fruit, dikke broodjes of ander voedsel dat groot is, je kaak overbelasten. De irritante en pijnlijke knallende en knarsende geluiden die bij TMJ horen, kunnen niet alleen optreden tijdens het eten of geeuwen, maar ook als je je mond wijd open doet. De oplossing voor dit probleem is eenvoudigweg uw voedsel in kleinere stukken snijden.
overwegingen
Vitamine- en mineraalsupplementen kunnen een deel van de pijn van TMJ verlichten. Het aprilnummer van het tijdschrift "Dental Health" suggereert het eten van bladgroenten die magnesium bevatten. Het nemen van een magnesiumsupplement kan ook je gespannen en vermoeide kaakspieren ontspannen. UMMC meldt dat vitamine C-supplementen ook kunnen bijdragen aan een goede gewrichtsgezondheid en sommige van uw symptomen kunnen verlichten.
