Het mineraal, calcium, komt uit veel voedingsbronnen. Zuivelproducten, sinaasappelsap, spinazie en broccoli zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium. Calcium komt ook in de vorm van supplementen en antacida. Het toevoegen van vitamine D aan het dieet verhoogt het vermogen van het lichaam om calcium te absorberen. Het meest voorkomende probleem met calcium heeft te maken met onvoldoende hoeveelheden. In zeldzame gevallen absorbeert het lichaam te veel calcium en veroorzaakt het bijwerkingen.
Betekenis
Calcium onderhoudt gezonde tanden en botten. Volgens het Bureau voor voedingssupplementen suggereren onderzoeken dat calcium ook de bloeddruk kan verlagen, kan helpen bij het handhaven van het gewicht en het risico op colorectale kanker kan verminderen. Vrouwen na de menopauze kunnen profiteren van calciumsupplementen. Vrouwen met premenstrueel syndroom krijgen wat symptomatische verlichting met toegevoegd calcium, volgens de website van de Wall Street Journal.
Voorgestelde bedragen
Hoewel een goed dieet alle benodigde voedingsstoffen zou leveren, houdt de realiteit van gereguleerd eten geen rekening met de overgeslagen maaltijden of fastfoodmaaltijden die het gevolg zijn van drukke schema's. Het Office of Dietary Supplements meldt dat het Food and Nutrition Board 1000 mg calcium per dag aanbeveelt voor mannen en vrouwen in de leeftijd van 19 tot 50 jaar en 1200 mg calcium per dag voor mannen en vrouwen, 50 jaar en ouder. Kinderen en tieners hebben verschillende behoeften naarmate hun botten blijven groeien. Iedereen die calcium gebruikt, moet ook 400 IE vitamine D nemen om de opname van calcium te bevorderen. Als u dagelijks multi-vitamine neemt, controleer dan het etiket. Vitamine D is mogelijk al een onderdeel van de vitamine, waardoor het niet nodig is om meer toe te voegen. Te veel vitamine D kan het lichaam schaden.
Risico's
De mogelijkheid om te veel calcium uit voedsel op te nemen komt af en toe voor. Vaker veroorzaakt suppletie hogere calciumgehaltes in het bloed. Dit kan leiden tot een verminderde nierfunctie waardoor de opname van ijzer, zink, magnesium en fosfaat toeneemt. Nierstenen, bestaande uit calciumoxalaat, kunnen zich ontwikkelen en pijn veroorzaken. De verhoogde calciumspiegels komen echter meestal uit een aandoening die hyperparathyreoïdie wordt genoemd, een aandoening waarbij de bijschildklieren overmatig parathyroïd hormoon produceren. Suppletie met megadoses van 50.000 IE calcium per dag, wanneer toegediend aan patiënten met gevorderde kanker, kan ook hypercalciëmie veroorzaken.
Tekens
Te veel calcium in het lichaam zou zich manifesteren in ernstige vermoeidheid, depressie, misselijkheid, braken en diarree. Te veel calcium kan ook een onregelmatige hartslag en gevaarlijk lage bloeddruk veroorzaken. Pijn in het gebied van de nier suggereert de vorming en het passeren van stenen.
hyperparathyroïdie
De erwtvormige bijschildklieren zitten voor de schildklier. Ze reguleren de niveaus van calcium en fosfor in het lichaam, zegt FamilyDoctor.org. De afgifte van bijschildklierhormoon door de klieren vertelt het lichaam wanneer het moet stoppen met het opnemen van calcium. Een zieke bijschildklier wringt teveel bijschildklierhormoon, waardoor buitensporige hoeveelheden calcium in het bloed achterblijven. Het lichaam reageert op wat het als een tekort beschouwt door calcium uit de botten te trekken. Deze aandoening, genaamd hyperparathyreoïdie, put het lichaam van calcium uit via de nieren. De meest frequente slachtoffers van deze ziekte zijn postpartum en postmenopauzale vrouwen en ouderen.
Geneesmiddelinteracties
Thiazidediuretica verhogen het calciumgehalte in combinatie met calciumsupplementen. Andere medicijnen, zoals minerale olie en laxeermiddelen, verminderen de opname van calcium, wat resulteert in te veel calcium in het lichaam.
