Soepdiëten zijn afhankelijk van een zeer caloriearme, vezelrijke soep om veel - maar niet alle - voedingsmiddelen te vervangen. Het klassieke soepdieet maakt gebruik van soep op basis van bouillon met tomaten en kool, maar eenvoudige aanpassingen helpen u bij het creëren van een Chinees soepdieet met een andere smaak. Als u het strengere dieet niet gebruikt, kunt u een vezelrijke en caloriearme soep in uw maaltijdplanning opnemen om uw calorie-inname te verminderen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een afslankprogramma begint.
Types
Het gebruikelijke recept voor koolsoepdieet omvat tomaten, tomatensap of V8, kool, kippenbouillon en niet-zetmeelgroenten. Als u de voorkeur geeft aan een Aziatische smaak voor uw soep, laat u de tomaten weg en voegt u gember, knoflook en soja toe. Gebruik gewone groene kool, of vervang deze door bok choy en napa kool. Neem een verscheidenheid aan niet-zetmeelhoudende groenten op in uw dieet. Afhankelijk van het soepdieet dat je volgt, kun je mogelijk kip of ei aan je soep toevoegen voor extra eiwitten.
Functie
Soepdiëten werken omdat ze calorieën beperken, soms dramatisch. Soepen op basis van kool, ongeacht de gebruikte smaakstoffen, bevatten veel vezels en weinig calorieën. Terwijl sommige diëten een eenvoudige soep bevatten, zoals een Chinese soep, om je voor de maaltijd te vullen en calorieën te helpen beheersen, vertrouwen anderen op vaste voedselcombinaties voor elke dag van het dieet.
Tijdsspanne
Het originele koolsoepdieet is bedoeld voor slechts zeven dagen. Als u gewoon uw gezonde, op Azië geïnspireerde soep toevoegt als onderdeel van een regelmatig uitgebalanceerd dieet, kunt u veel langer doorgaan met uw dieet. Pas je soep aan voor maaltijden door eiwitten of extra ingrediënten toe te voegen, beveelt "Good Housekeeping" aan.
overwegingen
Waarschuwing
De traditionele versie van het soepdieet is een crashdieet, bedoeld om snel gewichtsverlies te veroorzaken, maar is niet goed uitgebalanceerd of qua voedingswaarde compleet. Overweeg een multivitamine te nemen terwijl u op dieet bent, en ga niet langer dan zeven dagen door. Kies een meer gematigd dieet zoals het "Good Housekeeping" Amazing Soup Diet voor langdurig gewichtsverlies.
