Oké, dus lichamelijke vloeistoffen zijn niet het meest sexy gespreksonderwerp. Je zou zelfs een "uit het oog, uit het hart" benadering kunnen gebruiken voor alle lichamelijke afscheidingen en uitscheidingen.
Maar ze kunnen je soms op de hoogte brengen van gezondheidsproblemen die op de loer liggen onder de oppervlakte. We duiken in vier van hen - zweet, bloed, snot en urine - om te beslissen of je gezond bent of als je lichaam je iets probeert te vertellen.
1. Superzout of plotseling zweten
Denk aan een warme dag waarbij zweet door de achterkant van je shirt sijpelt of een hete yogales waarbij je om de paar minuten afdroogt. Het lijkt een ergernis, maar het is eigenlijk fysiologische magie op het werk.
"Zweten is echt een mechanisme om je lichaam af te koelen", zegt Felicia Stoler, arts in klinische voeding en consultant in wellness en gezond leven. Die zweetparels bestaan voor 99 procent uit water (de andere 1 procent kan ureum, vitamine C, melkzuur of ammoniak zijn, volgens de Cleveland Clinic). En hoewel je het misschien als vloeistof ziet, is zweet volledig reukloos totdat het in contact komt met bacteriën.
Sommige mensen zweten meer dan anderen - of ze nu oververhit zijn of gestrest - en sommige stoten meer natrium uit in hun zweet, maar geen van beide is een dode weggeefactie dat er iets mis is, zegt Stoler.
Dat gezegd hebbende, zoute truien een extra inspanning moeten leveren om het natriumgehalte na het sporten aan te vullen. (Hint: dit ben jij als je trainingskleding witte zoutvlekken erop heeft, volgens de American Council on Exercise (ACE).) Elke lange zweetsessie opvolgen met een portie gemengde noten, augurken of een sportdrank moet de volgens de ACE.
Waarschuwing
Zweten tijdens het sporten is natuurlijk normaal, maar plotseling uitbreken in zweet kan een teken zijn van iets ernstigers - zoals een hartaanval, kanker of een stofwisselingsprobleem - en moet worden gevolgd door een doktersbezoek, volgens de Cleveland Kliniek.
2. Veel bloeden
De rode levenslijn die door je aderen stroomt, maakt tot 8 procent van je gewicht uit en heeft een aantal kritische functies. Volgens de American Society of Hematology (ASH) is het volgens de American Society of Hematology (ASH) verantwoordelijk voor het verwijderen van afvalstoffen uit de nieren en de lever en voor het leveren van zuurstof aan de rest van het lichaam via hemoglobine in de rode bloedcellen.
Te lage hemoglobinewaarden - minder dan 13, 5 gram per deciliter voor mannen en 12 voor vrouwen - kunnen volgens de ASH betekenen dat je bloedarm bent. Je moet een bloedtest ondergaan om het zeker te weten, maar je zwak, duizelig en kortademig voelen zijn tekenen dat het tijd is om getest te worden.
Een ander nummer om naar te kijken is je bloeddruk. Het bovenste nummer, dat de druk op de slagaders meet telkens wanneer uw hart klopt, mag nooit hoger zijn dan 120. Het onderste nummer, dat de druk in de slagaders meet wanneer ze in rust zijn, moet altijd minder zijn dan 80.
Alles wat hoger is dan die drempels kwalificeert als prehypertensie of hoge bloeddruk, wat het geval is voor een op de drie Amerikanen. Verhoogde bloeddruk kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid van uw hart en leiden tot cardiovasculaire, hart- of vaatziekten, volgens de American Heart Association.
Bloed dat niet gemakkelijk stolt, waarschuwt ook dat er iets aan de hand is. Stel dat je een bloedneus hebt die gewoon niet stopt of een snee in je vinger die voor altijd duurt om te genezen. Het kan het gevolg zijn van het nemen van aspirine of anticoagulantia, zegt Stoler.
Of het kan een symptoom van leukemie zijn, dat uw arts kan bepalen met een bloedtest, volgens de American Cancer Society. "Er is geen vaste regel voor hoe lang het moet duren om te stollen om te weten of het een probleem is", zegt Stoler. Maar, zegt ze, het is een van die dingen die je gewoon weet wanneer het een probleem is en het tijd is om een arts of eerste hulp te bezoeken.
3. De kleur van je snot
Je neusvoeringen produceren elke dag een ongelooflijke liter of meer slijm, volgens Harvard Health Publishing. Het klinkt vies, maar die snot fungeert als een beschermende barrière en filtert de lucht die je inademt. Het kan in bijna elke schaduw komen, van helder tot groen, afhankelijk van hoe gezond je bent.
Wanneer je voor het eerst besmet bent met koudeveroorzakende ziektekiemen, zal je snot helder en overvloedig zijn als je lichaam probeert ze kwijt te raken. Twee of drie dagen later kan het slijm wit of geel worden. Dat is een goede zaak: het betekent dat je immuunsysteem aan het werk is.
Als je niet in staat bent om alle bacteriën weg te niezen, gaat je immuunsysteem overdrive - de snot kan dan groen worden, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Neerkijken naar een groen, met snot gevuld weefsel is verontrustend, maar het is geen reden om te racen om antibiotica te krijgen. De groene kleur is het resultaat van de activering van uw witte bloedcellen, waardoor ze volgens IronLine een ijzerrijk enzym vrijgeven, myeloperoxidase genaamd.
Het beste is om de kou af te wachten, omdat antibiotica geen virale infecties zoals verkoudheid of griep kan behandelen. Nog steeds het groene spul in je weefsel zien na 12 dagen? Het kan een bacteriële infectie zijn die sinusitis wordt genoemd, waarover uw arts u volgens de Cleveland Clinic kan adviseren.
4. Hoe je plas eruit ziet
Bleke en overvloedige urine is ideaal, zegt Stoler. Maar de kleur kan variëren van bleek tot diep barnsteen - zelfs binnen dezelfde dag. Je hoeft je geen zorgen te maken over donkere, fluorescerende gele of oranjerode plassen, wat aangeeft dat je uitgedroogd bent, te veel vitamine C hebt gehad of roodgekleurd voedsel zoals bieten hebt gegeten.
Maar sommige kleuren zijn zorgwekkender. Donkere, bruinachtige urine kan bijvoorbeeld een teken zijn van porfyrie, een aandoening die het zenuwstelsel bedreigt. Beschouw het als een tip dat het tijd is om een arts te bezoeken, vooral als je andere symptomen ervaart, zoals buikpijn en gevoeligheid voor licht, volgens de National Library of Medicine.
Bloed in je urine betekent dat je te maken kunt hebben met iets eenvoudigs, zoals een urineweginfectie of nierstenen, die over het algemeen hand in hand gaan met andere pijnlijke symptomen, volgens de National Library of Medicine. Geen pijn? Volgens de American Cancer Society kan het iets ernstigers zijn, zoals blaaskanker. Maak hoe dan ook een afspraak om het onderliggende probleem te identificeren.
Je moet ook een specialist bezoeken als je plas oranje is. Het kan erop wijzen dat uw lever niet goed werkt - vooral als u ook een gele tint op uw huid en ogen hebt opgemerkt.
Let ook op de geur van je urine. De plas van een gezond persoon zou niet veel van een geur moeten afgeven omdat het voornamelijk uit water bestaat. Maar zoet ruikende urine kan een teken zijn van diabetes of dat je metabolisme niet goed werkt, terwijl een muffe geur gerelateerd kan zijn aan leverziekte.
Houd er rekening mee dat niet alle geuren noodzakelijk slecht nieuws zijn: volgens de National Library of Medicine kunnen medicijnen en voedsel je urine stinken. Ja, asperges plassen is echt.
