Garcinia Cambogia - een tropisch fruit in de mangosteenfamilie - is een veelgebruikt ingrediënt in commerciële producten voor gewichtsverlies, waaronder Xenedrine en Hydroxycut. Hydroxycitroenzuur, het actieve bestanddeel in garcinia, vermindert het lichaamsgewicht en de insuline-output in dierstudies en presenteert mogelijke toepassingen voor de behandeling van obesitas en diabetes. Voorlopig onderzoek naar de mogelijkheden van garcinia om gewichtsverlies bij de mens te veroorzaken, heeft veelbelovende resultaten opgeleverd, maar klinische onderzoeken zijn beperkt; er is meer onderzoek nodig. Raadpleeg uw arts voordat u Garcinia Cambogia inneemt.
Kenmerken
Garcinia Cambogia, ook wel Malabar-tamarinde genoemd, is een tropische groenblijvende boom die inheems is in India, Maleisië en Afrika. De boom heeft hangende takken en glanzende ovale bladeren, met pompoenachtige gele, oranje of rode vruchten die rijpen tijdens het regenseizoen. Gedroogde garcinia-korsten worden al eeuwen in Zuidoost-Azië gebruikt als smaakmaker en smaakmaker voor curry's en vlees; Garcinia-extracten worden ook gebruikt om dranken op smaak te brengen. Garcinia wordt gewaardeerd in het Ayurvedische genezingssysteem, waar het wordt beschouwd als een rasayana of kruid dat alle lichaamssystemen ten goede komt. Het wordt van oudsher gebruikt om reuma en darmaandoeningen te behandelen, en wordt ook gebruikt als een windafdrijvend middel na de maaltijd om gas en een opgeblazen gevoel te verminderen.
Bestanddelen en effecten
Het hoofdbestanddeel van garcinia, hydroxycitroenzuur, omvat maximaal 30 procent van het gewicht van de vrucht. Xanthonen en xanthonderivaten zijn ook aanwezig, evenals benzofenonen en flavonoïden.
Drugs.com, dat peer-herzien medische informatie aan consumenten verstrekt, crediteert garcinia met het verminderen van lipideniveaus, LDL-cholesterol, vetweefsel en lichaamsgewicht in dierstudies. Garcinia-extract verhoogt ook de oxidatie van vetten en verhoogt het niveau van gezond HDL-cholesterol. In verschillende klinische onderzoeken verlaagden garcinia-extracten LDL-cholesterol en triglyceriden en veroorzaakten gewichtsverlies bij de mens. Garcinia's remming van de synthese van lipiden zorgt ervoor dat glycogeen in de lever toeneemt; de resulterende verzadigingssignalen die naar de hersenen worden gestuurd, veroorzaken verminderde eetlust. Garcinia kan ook gunstige effecten hebben op maagzweren.
Onderzoek
In een 12-weken durende klinische studie gepubliceerd in 2000 in het "Journal of International Medical Research", werd 300 mg garcinia-extract per dag, samen met andere kruiden, gegeven aan zwaarlijvige vrijwilligers. De groep die garcinia kreeg, ondervond een significant verschil in gewichtsverlies ten opzichte van de controlegroep - 3, 5 kg versus 1, 2 kg - met 85 procent van de vermindering als gevolg van vetverlies. Meer uitgebreide studie werd gevraagd om effectieve doses te bepalen. In een dierstudie gepubliceerd in 2011 in "Lipiden in gezondheid en ziekte", hielp garcinia de schadelijke effecten te verminderen van vetrijke en suikerrijke diëten die aan ratten werden gevoerd. Naast het verbeteren van negatieve effecten, fungeerde garcinia ook als een antioxidant, het verminderen van oxidatieve stress in nierweefsels.
Gebruik en overwegingen
Een typische dosis garcinia is 300 tot 500 mg driemaal daags ingenomen met water een half uur voor de maaltijd. Drugs.com vermeldt 1500 mg per dag als de maximale dosis. Bijwerkingen van garcinia zijn meestal mild en omvatten duizeligheid, droge mond, hoofdpijn, misselijkheid en diarree. Garcinia kan interageren met voorgeschreven medicijnen. Raadpleeg uw arts voordat u garcinia inneemt. Gebruik garcinia niet als u zwanger bent, borstvoeding geeft of diabetes heeft.
