Gevuld met fruit, melk en tapiocaballen, werd taro bubble tea - ook bekend als taro boba - uitgevonden als een tropische traktatie voor kinderen in Taiwan in de jaren 80. De rage van de tarodrank stak de oceaan over, en je vindt bubbelthee in Hawaï, New York City en langs de westkust.
Het zoete theedrankje levert een scheutje cafeïne dat in een niet-koolzuurhoudend, niet-alcoholisch schuim wordt rondgedraaid met tapioca-ballen die langs de bodem stuiteren en wachten om opgezogen te worden door een oversized rietje. Als je nieuwsgierig bent naar de voedingswaarde-informatie in je middagpick-me-up, is hier een overzicht van een portie van 16 ounce:
- Calorieën: 278
- Vet: 0, 6 gram
- Koolhydraten: 68 gram
- Eiwit: 1, 2 gram
Taro Melk Thee Calorieën
Een 16-ounce taro bubble tea heeft ongeveer 278 calorieën, waardoor het een caloriearm alternatief is dan een gezoete koffiedrank van dezelfde grootte. Starbucks Caramel Frappuccino heeft bijvoorbeeld 420 calorieën voor een drankje van dezelfde grootte.
De calorieën van een taro-bubbelthee zijn afhankelijk van de hoeveelheid suiker en tapioca die je erin stopt. Vijf theelepels suiker zijn typisch in een 16-ounce kopje, levert 81 calorieën. Voeg 16 calorieën per theelepel suiker toe of trek deze af als u besluit dat u het drankje min of meer zoet vindt, mocht u het thuis maken.
De heerlijke zwarte tapiocabellen onderaan maken het grootste deel van de calorieën. Er is ongeveer een derde van een kopje, die 180 calorieën bevatten.
: Secrets of 16 Strange and Popular Superfoods
Suiker in Taro Melkthee
Taroboba-thee voegt een vleugje zoetheid toe dankzij de fruitsmaken die de thee zoeten. De traktatie levert ongeveer de helft van de suiker van een blikje frisdrank: 22 gram suiker in taro-bubbelthee vergeleken met 52 gram suiker in een 16-ounce fles Coca-Cola, bijvoorbeeld.
De zoete thee bevat echter meer koolhydraten en levert 68 koolhydraten in totaal aan Coke's 52. Dat betekent dat je dit theedrankje wilt doorgeven als je een koolhydraatarm dieet volgt, zoals keto.
Een aanzienlijk deel van de extra koolhydraten komt uit de tarowortel, dat is 100 procent koolhydraten. De parels bevatten weinig cholesterol, verzadigd vet en natrium, maar leveren een relatief hoge glycemische belasting van 94, ondanks het feit dat ze niet in de categorie suiker vallen.
Cafeïne inhoud
Je hoeft je geen zorgen te maken dat je je zenuwachtig voelt door de cafeïne in taro boba-thee. Elke portie van 16 ons bevat 1 kopje zwarte thee, die 25 tot 48 milligram cafeïne levert. Een kopje koffie serveert daarentegen 95 tot 165 milligram. Dus maak je geen zorgen over het opblijven van nachten als je in de late namiddag geniet van een verfrissend kopje taro bubbelthee.
De kans is groot dat de kleine hoeveelheid cafeïne niet veel doet om je de hele nacht wakker te houden, tenzij je bijzonder gevoelig bent. De National Sleep Foundation beschouwt 250 mg cafeïne als een matige dagelijkse inname en adviseert geen cafeïne te drinken direct voor het slapen gaan als u problemen heeft om in slaap te vallen.
Variërende Taro Bubble Tea Nutrition
Taropoeder of blokjes geven taroboba-thee zijn rozeachtige tint, maar je kunt ingrediënten zoals fruit toevoegen om de nootachtige vanillesmaak aan te vullen en de voeding te veranderen. Watermeloen, mango, aardbeien of ander roze of oranje fruit zijn natuurlijke ingrediënten om de tropische smaak aan te vullen, maar houd rekening met extra suiker en calorieën bij het toevoegen van fruit. Sommige variaties voegen gelei fruit toe, dat zowel in suikergehalte als in calorieën hoger is dan vers fruit.
