De maaggriep of virale gastro-enteritis gaat volgens de National Institutes of Health (NIH) vaak gepaard met enkele vervelende symptomen - braken, diarree, buikkrampen, misselijkheid en soms koorts. Veel vocht drinken is belangrijk om gehydrateerd te blijven als u buikgriep heeft, maar sommige soorten vloeistoffen kunnen beter zijn dan andere.
Dus waar valt vruchtensap? Hier is wat je moet weten over het drinken van vruchtensap als je ziek bent, evenals enkele suggesties voor andere vloeistoffen die je kunnen helpen je beter te voelen.
Waarom sap voor maagklachten niet helpt
De NIH bevat vruchtensap samen met water en bouillons in de aanbevolen lijst met te drinken dranken wanneer u griep heeft om verloren vloeistoffen en elektrolyten te vervangen en uitdroging te voorkomen. Maar Michele Sidorenkov, RDN, een opgeleide chef-kok en diëtist die met LIVESTRONG.com sprak, zegt dat er misschien betere opties zijn.
"Als ik één drankje met wat elektrolyteigenschappen moest kiezen, zou ik sinaasappelsap voorstellen dat met calcium is verrijkt, " zegt ze. "Maar over het algemeen is sap niet echt een belangrijke bron van de rehydraterende elektrolyten die je nodig hebt." Kokoswater is een betere bron van elektrolyten.
Over sinaasappelsap gesproken, helpt de vitamine C in sap gemaakt van citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen niet bij de behandeling van maaggriep? Niet noodzakelijk, want er is tegenstrijdig bewijs of vitamine C het immuunsysteem daadwerkelijk kan stimuleren en schadelijke virussen en bacteriën kan afweren.
Een meta-analyse van negen klinische onderzoeken, gepubliceerd in BioMed Research International in juli 2018, heeft aangetoond dat een hogere dosis vitamine C, genomen bij het begin van een verkoudheid - verkoudheid, niet de buikgriep - de duur van de verkoudheid heeft verkort en symptomen. Dat gezegd hebbende, de voordelen van vitamine C komen dagelijks op lange termijn, niet alleen wanneer iemand al ziek is
Sidorenkov waarschuwt ook tegen sappen met veel toegevoegde suiker omdat te veel suiker slecht is voor onze gezondheid en er geen voedingswaarde is.
"Alleen omdat een sap vers wordt geperst, betekent dit niet dat zoiets als honing of andere zoetstoffen niet zijn toegevoegd, " zegt ze. "Zelfs een sapwinkel die het sap voor je combineert, kan suikers aan de smoothies toevoegen." Iets anders om op te letten als je zin hebt in fruitsap? Suikeralcoholen, die irriterend kunnen zijn voor je bovenste en onderste spijsverteringsstelsel en vooral problematisch zijn als je buikgriep hebt. "Pas op voor ingrediënten die eindigen op 'ol' (zoals sorbitol) en worden meestal aangetroffen in producten die zoet smaken maar die 'nul suiker' bevatten op het etiket met voedingsfeiten, " adviseert Sidorenkov.
Het komt neer op
Een van de belangrijkste manieren om voor jezelf te zorgen als je griep hebt, is om naar je lichaam te luisteren naar wat het beter kan laten voelen - en soms kan dat fruitsap zijn, wat OK is zolang je het kunt verdragen.
Zorg ervoor dat u deze eenvoudige aanbevelingen opvolgt:
- Als je hebt overgegeven, verdun het vruchtensap met water; anders kan het een lege maag irriteren.
- Probeer ervoor te zorgen dat uw totale toegevoegde suikercalorieën niet hoger zijn dan 10 procent van uw totale calorieën voor de dag.
- Probeer het bij vers geperst sap te houden over smoothies, omdat sap meestal weinig tot geen vezels bevat. "Als je buikgriep hebt, wil je echt geen last van je maag hebben", zegt Sidorenkov. "Als u uit de buurt blijft van vezelig voedsel, kan uw maag rusten en hoeft u niet te overwerken."
