Pindakaas is een basisvoedsel in de Verenigde Staten en er wordt geschat dat Amerikanen drie pond pindakaas per persoon per jaar consumeren, volgens PeanutButterLovers.com. Het Peanut Institute meldt ook dat het regelmatig eten van pinda's, maar met mate, bijdraagt aan het verlagen van uw risico op het ontwikkelen van chronische ziekten en u helpt uw gewicht te beheersen.
Of je nu pindakaas op je toast, appels of bananen smeert, het kiezen van het juiste merk is belangrijk; lees het etiket aandachtig. Natuurlijke pindakaas is meestal een gezondere optie omdat het minder toegevoegd zout, suiker of gehydrogeneerde oliën bevat.
1. Natuurlijk meer pindakaas
Natuurlijk bevat meer pindakaas tarwekiemen, lijnzaad, rietsuiker, eiwitten, honing en vlasolie naast pinda's. Een portie van 2 eetlepels bevat:
- 170 calorieën
- 11 gram vet
- 2 gram verzadigd vet
- 0 transvet
- 8 gram koolhydraten
- 4 gram vezels
- 2 gram suiker
- 10 gram eiwit
- 130 milligram natrium
2. Maranatha biologische pindakaas
Maranatha biologische pindakaas, romig en knapperig, biedt het volgende (per twee eetlepels):
- 200 calorieën
- 16 gram totaal vet
- 4 gram verzadigd vet
- 0 transvetten
- 5 gram koolhydraten
- 2 gram vezels
- 3 gram suiker
- 8 gram eiwit
- 65 milligram natrium
3. Smart Balance Rich Roast Pindakaas
In elke portie van twee eetlepels bevat Smart Balance Rich Roast Pindakaas, romig of knapperig, het volgende:
- 190 calorieën
- 16 gram vet
- 3 gram verzadigd vet
- 0 transvetten
- 8 gram koolhydraten
- 2 gram vezels
- 3 gram suiker
- 7 gram eiwit
- 140 milligram natrium
4. Smuckers Natuurlijke pindakaas
Smuckers Natural Pindakaas, romig of dik, bevat pinda's en zout. Twee eetlepels bieden:
- 190 calorieën
- 16 gram vet
- 3 gram verzadigd vet
- 6 gram koolhydraten
- 3 gram vezels
- 2 gram suiker
- 8 gram eiwit
- 110 milligram natrium
Er wordt ook een variant zonder zout aangeboden; de voedingswaarde-informatie is vergelijkbaar, behalve dat twee eetlepels 210 calorieën en nul milligram natrium bevatten.
: 13 soorten noten en zaadboters en hun voordelen (Plus, onze beste keuzes!)
5. Skippy Natuurlijke Pindakaas
Skippy biedt twee verschillende soorten natuurlijke pindakaas: superbrok en romig. Een portie van twee eetlepels Skippy natuurlijke pindakaas biedt:
- 180 calorieën
- 16 gram vet
- 3, 5 gram verzadigd vet
- 0 transvet
- 6 gram koolhydraten
- 2 gram vezels
- 3 gram suiker
- 7 gram eiwit
- 150 milligram natrium
6. Natuurlijke pindakaas van Kraft
Kraft natuurlijke pindakaas wordt uitsluitend gemaakt van pinda's. Twee eetlepels bevat:
- 180 calorieën
- 14 gram vet
- 2 gram verzadigd vet
- 0 transvet
- 6 gram koolhydraten
- 2 gram vezels
- 2 gram suikers
- 8 gram eiwit
- 0 milligram natrium
7. Better'n Pindakaas
Twee eetlepels originele romige Better'n Pindakaas bevatten:
- 100 calorieën
- 2 gram totaal vet
- 13 gram koolhydraten
- 2 gram vezels
- 2 gram suiker
- 4 gram eiwit
- 190 milligram natrium
In tegenstelling tot de natuurlijke pindakaas, heeft Better'n Pindakaas echter een lange lijst van ingrediënten, waaronder ontpitte pindameel, rijststroop en tapiocasiroop.
