Regelmatige lichamelijke activiteit bevordert de bloedcirculatie door je hart en bloedvaten, wat je cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren en je energieniveau kan verhogen. Zich zwak of zwak voelen tijdens het sporten kan volgens de Mayo Clinic de manier zijn waarop je lichaam zegt dat het te hard wordt geduwd. Flauwvallen kan ook optreden als uw lichaam niet goed wordt gevoed of gehydrateerd. Een paar eenvoudige stappen kunnen ervoor zorgen dat u zich niet flauw voelt tijdens een training.
Oorzaken
Eten en sporten gaan samen. Je kracht en uithoudingsvermogen zijn afhankelijk van de voeding die je lichaam ontvangt vóór fysieke activiteit. Als u op een lege maag traint, kunt u zich zwak voelen. Uitdroging kan leiden tot een daling van de bloeddruk, waardoor u zich zwak en vermoeid kunt voelen, zegt de Mayo Clinic. Trainen in warme, vochtige omstandigheden kan leiden tot uitdroging en ernstige oververhitting en uitdroging. Zwakte is een symptoom van een oververhit lichaam.
overwegingen
Je lichaam zet koolhydraten om in suiker tijdens de spijsvertering. Wanneer suiker de bloedbaan binnenkomt, komt het in individuele cellen om energie te leveren. Overtollige suiker wordt als glycogeen in de lever en spieren in reserve gehouden voor gebruik tijdens het sporten. Krachtige trainingen die 90 minuten duren, kunnen uw spieren van glycogeen afvoeren en u een zwak en vermoeid gevoel geven.
aanbevelingen
Het eten van koolhydraten een tot twee uur voor het sporten kan je de energie geven die nodig is om een training te volhouden en je niet flauw te voelen. Gezonde keuzes zijn haver bagels, volkoren brood, bananen, rozijnen en pindakaas. Het drinken van een paar kopjes water vóór het sporten en tijdens lichamelijke activiteit kan ook duizeligheid voorkomen. Train in een indoor trainingscentrum of in de ochtend of avonduren tijdens warm, vochtig weer om oververhitting te voorkomen.
Waarschuwing
Neem contact op met uw zorgverlener als u tijdens een training ongemak of druk op uw borst of bovenlichaam ervaart. De American Heart Association zegt dat pijn op de borst die langer dan 10 minuten aanhoudt kan betekenen dat u te veel druk op uw hart uitoefent, wat kan leiden tot een hartaanval. Symptomen van een hartaanval kunnen zijn: flauwvallen, uitbreken in een koud zweet en misselijkheid.
