Wordt het niet tijd om het rage-dieetspel te laten rusten? Weight Watchers Reimagined, voorheen Weight Watchers, denkt van wel. Opgericht in de vroege jaren 60, heeft het alom erkende gewichtsverliesbedrijf de afgelopen jaren een belangrijke evolutie doorgemaakt.
Weight Watchers, nu bekend als WW - "Wellness that Works" - heeft het doel van het programma (online of in hun app) verschoven van gewichtsverlies naar het bevorderen van levenslange wellness. Met de verandering hebben ze ook het puntensysteem veranderd dat hen aanvankelijk aan populariteit heeft gewonnen.
Op het oude Weight Watchers PointsPlus-systeem hadden gebruikers minimaal 26 punten per dag, met de optie om er één tot drie meer toe te voegen. Elke week konden ze 49 bonuspunten verdienen. Maar op het nieuwe WW-systeem bouwen gebruikers hun eigen SmartPoints-budget op basis van persoonlijke doelen en levensstijl.
Weight Watchers wordt WW
Weight Watchers werd WW in oktober 2018, waarbij de nadruk verschoof naar algemene gezondheid en welzijn, volgens een persbericht van Weight Watchers International, Inc. Volgens Mindy Grossman, president en CEO van WW, geciteerd in de release, wil het bedrijf zijn decennia van onderzoek in gedragswetenschappen inzetten voor een grotere missie.
"We worden de partner van de wereld op het gebied van wellness. Wat uw doel ook is - afvallen, gezonder eten, meer bewegen, een positieve ingesteldheid ontwikkelen of al het bovenstaande, " zei ze in de release. "We zullen op wetenschap gebaseerde oplossingen leveren die in het leven van mensen passen."
Gewichtwaarnemers Puntensysteem
In het verleden werkten Weight Watchers op een PointsPlus-systeem, dat bij het toekennen van een puntwaarde de macronutriëntensamenstelling van een voedingsmiddel (vet-, koolhydraat- en eiwitgehalte) in tegenstelling tot calorieën beschouwt. Het systeem gaf elke gebruiker minimaal 26 punten per dag, afhankelijk van zijn doelen en startpunt.
Als deelnemers echter nog steeds honger hadden nadat ze hun punten hadden opgebruikt, mochten ze die dag één tot drie extra punten toevoegen. En aan het einde van elke week kende het programma de deelnemers 49 bonuspunten toe, die over de volgende week konden worden gespreid of meteen konden worden verbruikt.
SmartPoints-systeem
WW gebruikt nu een SmartPoints-systeem dat verschillende voedingsmiddelen verschillende punten toewijst op basis van het gehalte aan calorieën, suiker, verzadigd vet en eiwitten. Met behulp van de app of het online programma kunnen gebruikers hun eigen SmartPoints-budget samenstellen op basis van persoonlijke doelen en levensstijl.
Terwijl een zittende, kortere persoon 23 SmartPoints per dag kan krijgen, kunnen langere, actievere personen 29 punten krijgen. WW-programma's worden ook geleverd met een scala aan bronnen, waaronder recepten, communityworkshops en één-op-één online coaching, afhankelijk van het plan dat u koopt.
Het bijhouden van Smartpoints is niet hetzelfde als het tellen van calorieën. 100 calorieën cake eten is niet helemaal hetzelfde als 100 calorieën groenten eten, die je voorzien van verschillende vitamines en mineralen. Dus, terwijl calorietelling geen rekening houdt met de voedingsstoffen van bepaalde voedingsmiddelen, worden Smartpoints toegewezen op basis van voedingswaarde. Enkele veel voorkomende SmartPoint-voedingsmiddelen zijn:
- 1 eetlepel extra vierge olijfolie - 4 punten
- 1 ons scherpe cheddarkaas - 4 punten
- 1 eetlepel amandelboter - 3 punten
- 1 kalkoenburger - 3 punten
Wat zijn ZeroPoint-voedingsmiddelen en hoeveel kunt u eten?
Het SmartPoints-systeem bevat ook ZeroPoint-voedingsmiddelen, die de consumptie van gezonde voedingsmiddelen bevorderen. Omdat het essentiële componenten van een gezond dieet zijn, tellen ZeroPoint-voedingsmiddelen niet mee voor uw dagelijkse hoeveelheid punten.
Dit zijn voornamelijk groenten en fruit, maar ook sommige vormen van mager vlees, eieren en bonen. Het ZeroPoint-concept omvat meer dan 200 verschillende voedingsmiddelen en is ontwikkeld nadat het bedrijf effectief gewichtsverlies bij patiënten zag, zelfs zonder deze specifieke voedingsmiddelen bij te houden.
Een voorbeelddag op WW
De WW-website heeft een voorbeeld gemaakt van hoe een typische dag eruit zou kunnen zien op het programma. De recepten voor de volgende maaltijden zijn allemaal beschikbaar op WeightWatchers.com.
- Ontbijt: ei over rode aardappel, boerenkool en baconhash met koffie en melk
- Lunch: volledig Amerikaanse kalkoenburger met frietjes
- Snack: kaas, noten en fruitschaal
- Diner: gekruide flank steak met fajita groenten en een licht biertje
- Dessert: chocoladetaart met fruittaart
