Hydratatie is duidelijk een belangrijk element voor uw algehele gezondheid. Maar is het gezond om warm water te drinken, in tegenstelling tot ijs of water op kamertemperatuur? Het blijkt dat de temperatuur van je water de manier kan beïnvloeden waarop je lichaam erop reageert.
Tip
Hydratatie is cruciaal voor de algehele gezondheid, maar er is geen wetenschappelijke reden om warm water te drinken in plaats van koud water of water op kamertemperatuur.
Waarom heet water?
Water omvat tussen 55 procent en 75 procent van je totale lichaamsgewicht, afhankelijk van leeftijd, geslacht en lengte. Het is net zo cruciaal voor uw dagelijks functioneren als zuurstof, en zonder dit ervaart u enkele behoorlijk ernstige gezondheidsproblemen. Uitdroging kan alles veroorzaken, van lichte hoofdpijn tot verminderde cognitieve prestaties, afhankelijk van de ernst.
Voor optimale hydratatie voor gezonde mensen, streef ernaar om minstens 4 en 6 koppen water per dag te drinken. De exacte hoeveelheid die u nodig heeft, hangt af van uw gewicht, activiteitsniveau en of u veel tijd in de hitte doorbrengt. Wanneer de Centers for Disease Control and Prevention gedurende de dag regelmatig worden geconsumeerd, zegt ze dat water je spijsvertering kan helpen, je humeur kan verbeteren en je lichaamsgewicht kan helpen beheersen.
Mensen beschouwen water meestal als een drank die op kamertemperatuur of koud wordt geserveerd. Maar sommige mensen zweren bij warm water als een remedie voor de gezondheid, waarbij ze de voordelen voor spijsvertering en gewichtsverlies aanprijzen. Volgens de Ayurvedische geneeskunde helpt warm water bij de spijsvertering en houdt het de lichaamssystemen in balans. Maar pas op dat je het niet te heet drinkt - een studie in het maartnummer van het International Journal of Cancer wees uit dat regelmatige consumptie van extreem warme dranken (140 graden Fahrenheit) kan leiden tot een verhoogd risico op slokdarmkanker.
Helaas ondersteunt het huidige onderzoek niet het idee dat de ene watertemperatuur beter is dan de andere voor je gezondheid. Je houdt misschien van je ochtendbeker warm water met citroen, maar er is geen bewijs dat het iets anders voor je doet dan koud water.
Voordelen warm water
Als het gedurende de dag in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan water u zelfs helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Een kleine studie van 50 deelnemers die werd gepubliceerd in het juli-december 2014 nummer van het Journal of Natural Science, Biology and Medicine ontdekte dat het drinken van 1, 5 liter meer dan je gebruikelijke aanbevolen dagelijkse inname van water kan helpen je eetlust te onderdrukken en waterretentie te verminderen, wat leidt tot gewichtsverlies.
Verwacht niet dat water een wondermiddel is en raadpleeg uw arts voordat u grote veranderingen aanbrengt in uw gezondheidsroutine. Maar weet dat water je lichaam in optimale omstandigheden kan helpen houden om af te vallen.
Naast voordelen voor gewichtsverlies, speelt water een rol bij het schoon en gezond houden van uw huid. Wanneer uw huid gehydrateerd is, zult u minder acne, droogheid en andere ongemakkelijke symptomen van waterverlies ervaren.
Hoewel water vaak over het hoofd wordt gezien als een oplossing voor gewichtsverlies of puistjes, beschouw het als een cruciaal onderdeel van uw dagelijkse gezondheidsroutine. En of u ervoor kiest om warm water of koude te drinken, u doet uw lichaam een plezier door het de hele dag gehydrateerd te houden. Zorg ervoor dat u bij elke maaltijd water drinkt, evenals voor en na een training. Hydratatie is de sleutel om uw lichaam te helpen op zijn best te presteren.
