Triljoenen gezonde bacteriën leven in uw spijsverteringskanaal, waar ze voedsel afbreken en een belangrijke rol spelen bij het normaal functioneren van uw maagdarmkanaal. Als uw arts antibiotica voorschrijft om een bacteriële infectie op te ruimen, zullen ze waarschijnlijk de bacteriën doden die u ziek maken, maar kunnen ook uw nuttige darmbacteriën vernietigen, wat diarree of andere ongemakkelijke buikproblemen veroorzaakt. Gelukkig zijn er manieren om de goede bacteriën van je lichaam te vervangen na het nemen van antibiotica.
Voeg yoghurt toe aan uw dieet
Antibiotica kunnen de natuurlijke balans van micro-organismen in je maag-darmkanaal verstoren en soms diarree veroorzaken. Volgens Harvard Medical School ervaart ongeveer 1 op de 3 mensen die antibiotica nemen diarree. Probiotica zijn levende, gezonde bacteriën en andere micro-organismen die helpen de microben in uw darmen opnieuw te bevolken. Een onderzoek uit mei 2012, gepubliceerd in het "Journal of the American Medical Association", toonde aan dat het nemen van probiotica diarree kan veroorzaken die verband houdt met antibiotica. Yoghurt is een goede voedingsbron van probiotica. Wanneer u een yoghurt kiest om gezonde bacteriën te helpen vervangen, controleer dan het etiket om er zeker van te zijn dat deze levende en actieve culturen bevat.
Drink Kefir voor vriendelijke bacteriën
Probeer zuivelvrije gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken
Als u een dagboekvrij dieet volgt, probeer dan voedingsmiddelen zoals kimchi of zuurkool. Beide zijn gemaakt van gefermenteerde kool en bevatten probiotica. Koop ze vers uit de koelkastsectie, in plaats van ingeblikte of gekoelde versies die worden verwarmd of gepasteuriseerd, omdat hoge hitte probiotica vernietigt. Je kunt ook kombucha-thee drinken, een probiotische rijke drank die als vers product verkrijgbaar is bij veel natuurvoedingswinkels. Het is een zoetzure en koolzuurhoudende thee die zijn probiotica haalt uit de fermentatie van suiker door bacteriën en gist.
Neem een probiotisch supplement
Soms is het moeilijk om consistent te zijn in het eten van voedsel dat rijk is aan probiotica, of wil je een meer geconcentreerde bron, dus je kunt ook een probiotisch supplement nemen. Volgens de University of Maryland Alternative Medicine Guide is Lactobacillus acidophilus het meest gebruikte probioticum en het is verkrijgbaar in capsules, vloeistof of poeders. Volg de doseerinstructies op het etiket en bewaar het supplement om de kwaliteit te behouden. Als u bijwerkingen van antibiotica ondervindt, waaronder diarree, neem dan contact op met uw zorgverzekeraar voor de beste manier van handelen.
