Als je zin hebt in een zoete traktatie maar geen volledig dessert wilt eten, kun je kiezen voor een decadente Ferrero Rocher-chocolade (of twee). Maar ben je ooit gestopt om na te denken over de voeding van Ferrero Rocher? Ze zien er misschien klein uit, maar ze bevatten veel calorieën.
Ferrero Rocher Nutrition
Als opfrisbeurt heeft een Ferrero Rocher-chocolade een geroosterde hazelnoot omringd door een zachte hazelnootvulling verpakt in een dunne knapperige wafel en volledig ingepakt in romige melkchocolade en in blokjes gesneden hazelnoten. Het wordt vervolgens verpakt in opvallend goudfolie voor een nog rijkere presentatie.
Hoewel deze chocolaatjes relatief klein van formaat zijn - vergelijkbaar met een klassieke kauwgomballen - komen de calorieën van Ferrero Rocher dichter bij die van een groot dessert. Volgens de voedingsinformatie van het merk kijk je naar 220 calorieën, 16 gram voedingsvet, 5 gram verzadigd vet, 17 koolhydraten, 3 gram eiwit en 3 milligram als je één portie (drie snoepjes) consumeert. cholesterol.
Dat lijkt misschien niet zo veel als je je alleen concentreert op de calorieën en het feit dat drie snoepjes waarschijnlijk voldoende voldoen aan je zoetekauw, maar als je de dagelijkse aanbevelingen voor voedingsstoffen in overweging neemt, kan je mening veranderen - en met goede reden.
Ferrero Rocher gezondheidsfeiten
Voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte zijn op zichzelf al problematisch, maar wanneer ze rijk zijn aan verzadigd vet, is het zelfs nog zorgwekkender. Volgens MedLinePlus zouden verzadigde vetten niet meer dan 7 procent van je dagelijkse calorieën moeten opnemen, wat ongeveer 16 tot 22 gram per dag is. Deze lage aanbeveling is te wijten aan het feit dat verzadigd vet is gekoppeld aan obesitas, hoog cholesterol, hartaandoeningen en meer.
Dan zijn er de koolhydraten. Volgens de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen 2015-2020 mogen volwassenen van 19 jaar en ouder niet meer dan 130 gram koolhydraten per dag consumeren om een optimale gezondheid te behouden. Hoewel een portie slechts ongeveer een zevende van je totale toewijzing heeft, moet je er rekening mee houden dat deze koolhydraten grotendeels uit suikers komen - 15 gram om precies te zijn. Houd er rekening mee dat dat voor drie kleine snoepjes is, niet voor een hele snack of maaltijd.
Suikers in Ferrero Rocher-chocolaatjes zijn waarschijnlijk toegevoegde suikers, in plaats van natuurlijk. Volgens het personeel van de Mayo Clinic zijn toegevoegde suikers suikers en siropen die vaak worden opgenomen in de voedselverwerking. Ze worden vaak gevonden in snoep, desserts, energiedranken, frisdrank en meer. In de voedingsrichtlijnen 2015-2020 wordt aanbevolen om niet meer dan 10 procent van uw dagelijkse calorieën te wijden aan toegevoegde suikers (wat overeenkomt met 50 gram voor een dieet met 2000 calorieën).
Omdat dat nog steeds vrij hoog is, gaat de American Heart Association nog een stap verder en zegt dat volwassen vrouwen niet meer dan 100 calorieën toegevoegde suiker per dag (of 25 gram suiker) moeten consumeren en mannen niet meer dan 150 moeten eten (of 38 gram). Dit betekent dat het eten van drie kleine snoepjes goed is voor meer dan de helft van de suikeraanbeveling van een vrouw en bijna de helft voor mannen.
Uiteindelijk, terwijl Ferrero Rocher-chocolaatjes absoluut geen gezonde keuze zijn, doet het geen pijn om ze af en toe op te eten. De kunst is om je macronutriënten te volgen en je dagelijkse inname in de gaten te houden. Dit kan je helpen om binnen de gezonde voedingsgrenzen van vetten en suikers te blijven. Met andere woorden, consumeer alles met mate.
