Zijn er voedingsmiddelen die jeuk verlichten?

Of het nu gaat om uitslag door dermatitis of een onderliggend gezondheidsprobleem, zoals nierfalen, veel aandoeningen kunnen jeuk veroorzaken, volgens de Mayo Clinic. Wat veel mensen zich niet realiseren, is dat het voedsel dat je dagelijks eet, jeuk kan helpen verlichten. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E, C en A kan bijvoorbeeld uw drang om te krabben onderdrukken, waardoor broodnodige verlichting wordt geboden.

Een vrouw jeukt haar arm. Credit: Heike Kampe / iStock / Getty Images

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E

Groene en zwarte olijven. Credit: lsantilli / iStock / Getty Images

Vitamine E bevat antioxiderende eigenschappen en helpt uw huid te beschermen tegen vrije radicalen. Deze onstabiele stoffen vormen zich wanneer uw lichaam van nature koolhydraten omzet om uw lichaam van energie te voorzien. Hoewel vitamine E helpt om de effecten van vrije radicalen te minimaliseren, kan het ook het verouderingsproces verbeteren, waardoor uw huid mogelijk broos, jeukerig en droog aanvoelt, volgens een 2009-nummer van het tijdschrift "Natural Health". Omdat deze vitamine de bloedcirculatie op uw huid verbetert, helpt het ook om nieuwe huidcellen te maken. Om je vitamine E-inname te verhogen, eet je voedsel zoals maïs, tarwekiemen, noten, zaden, spinazie en olijven, volgens MedlinePlus.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C

Een close-up van een gesneden kiwi. Credit: Sophie James / iStock / Getty Images

Volgens het University of Maryland Medical Center wordt een tekort aan vitamine C geassocieerd met een droge, ruwe en schilferige huid, die kan jeuken en tot ontstekingen kan leiden. Vitamine C helpt het lichaam een eiwit genaamd collageen te produceren, dat wordt gebruikt om huid- en littekenweefsel te produceren. Bovendien helpt het uw blootstelling aan zonnestralen te verminderen, waardoor uw huid wordt beschermd. Goede voedingsbronnen van vitamine C zijn groene paprika's, sinaasappels, grapefruit, kiwi, kool en broccoli.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A

Een ei friet in een pan. Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Volgens Kids Health is vitamine A betrokken bij de groei en ontwikkeling van de huid, waardoor de productie van talg wordt verbeterd, wat helpt jeukende huid te voorkomen door het schoon en fris te houden, volgens het tijdschrift "Natural Health". Bovendien vermindert vitamine A rimpels en fijne lijntjes. Volgens MedlinePlus zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zoete aardappelen, meloen, melk, eieren en lever.