Het mannelijke hormoon, testosteron, wordt omgezet in dihydrotestosteron, of DHT, door een enzym in het lichaam genaamd 5-alpha-reductase, volgens de University of Maryland Medical Center of UMMC. De Amerikaanse National Library of Medicine bevestigt dat DHT een belangrijke rol speelt bij de seksuele ontwikkeling van mannen.
Er wordt aangenomen dat het een belangrijke bijdrage levert aan mannelijke kaalheid en acne vulgaris, de meest voorkomende huidaandoening. Sommige voedingsmiddelen en vitamines kunnen de vorming van DHT belemmeren.
In tegenstelling tot verouderd onderzoek dat aangeeft dat verhoogde niveaus van DHT een rol spelen bij de ontwikkeling van prostaatkanker, laat recent onderzoek in 2017 gepubliceerd in Endocrine Reviews zien dat er geen verband is tussen hoge DHT-waarden en prostaatkanker.
Vetarm / vezelrijk voedsel
Het mechanisme achter een vetarm en vezelrijk dieet bij het verminderen van DHT wordt niet goed begrepen. Een studie uit 2005, gepubliceerd in The "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", toonde aan dat mannen die overstapten van een vetrijk dieet naar een vetarm, vezelrijk dieet, hun DHT-gehalte verlaagden. Vetarm, vezelrijk voedsel is fruit, groenten en volle granen.
sojasaus
Soja, een lid van de erwtenfamilie, is al duizenden jaren een vaste waarde in Aziatische diëten, volgens het National Center for Complementary and Alternative Medicine, of NCCAM. Eiwitrijke zaden van de sojaplant bevatten oestrogeenachtige verbindingen die isoflavonen worden genoemd - en volgens Dr. Ray Sahelian bevat soja ook een molecuul dat de vorming van DHT verbiedt.
Een studie uit 2015 gepubliceerd in "Dermato Endocrinology" wees uit dat wanneer soja aan het dieet werd toegevoegd, de niveaus van DHT in het lichaam daalden. Hoewel het voor sommige aandoeningen gunstig is, moet u uw arts raadplegen voordat u soja aan uw dieet toevoegt.
fytosterolen
Volgens het Linus Pauling Institute of LPI kunnen fytosterolen, van planten afgeleide sterolen vergelijkbaar met humaan cholesterol, de hoeveelheid DHT verlagen. De voeding van vroege mensen bevatte veel fytosterolen; er wordt echter gezegd dat moderne westerse diëten ontbreken in deze nuttige sterolen. De LPI meldt dat dieronderzoek suggereert dat een dieet met veel fytosterolen het enzym, 5-alfa-reductase kan remmen en de productie van DHT kan blokkeren.
Je kunt fytosterolen verkrijgen via veel voorkomende voedselbronnen, waaronder tarwekiemen, sesamolie, maïsolie, koolzaadolie, pinda's, amandelen, macadamia noten, spruitjes, olijfolie en roggebrood.
lijnzaad
Lijnzaad is een van de rijkste bronnen van stoffen die lignanen worden genoemd in het dieet. Jaren van onderzoek suggereren dat lignanen helpen om overtollig testosteron uit het lichaam te trekken. Lignanen kunnen de productie van 5-alfa-reductase helpen vertragen en dus minder testosteron omzetten in DHT volgens onderzoek uit 2007 gepubliceerd in "Current Topics in Nutraceutical Research." Lijnzaad komt in hele zaden, maar ze moeten worden gemalen om het lichaam de voedingsstoffen te laten opnemen.
Potentiële zorgen
Het is altijd belangrijk om met een gezondheidsdeskundige te praten wanneer u overweegt om voedingsmiddelen aan een dagelijks dieet toe te voegen of ervan af te trekken om een aandoening te behandelen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen worden gemengd met medicijnen en hun effectiviteit veranderen.
