Mannen hebben elke dag twee tot vier porties fruit nodig, afhankelijk van hun leeftijd en activiteitenniveau, om aan de richtlijnen van het Amerikaanse ministerie van Landbouw te voldoen. Hoewel de meeste vruchten gezondheidsvoordelen bieden, kunnen bananen mannen specifieke voordelen bieden. Naast dat ze weinig calorieën bevatten - 121 calorieën per grote banaan - bieden bananen voedingsstoffen die de mannelijke vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden en de gezondheid van gewrichten en het hart kunnen bevorderen.
Vitamine B-6
Een grote banaan - 8 tot 8-7 / 8-inch lang - heeft 0, 5 milligram vitamine B-6, een vitamine die verschillende voordelen biedt voor mannen. Mannen hebben dagelijks 1, 3 tot 1, 7 milligram van deze vitamine nodig, afhankelijk van de leeftijd. De vitamine B-6 in bananen helpt u het voedsel in uw dieet om te zetten in brandstof die uw lichaam voedt, maar het innemen van voldoende hoeveelheden van deze vitamine kan ook helpen uw risico op hartaandoeningen te verlagen, volgens de website van de Universiteit van Maryland Medical Center.
Mangaan
De 0, 4 milligram mangaan in een grote banaan lijkt misschien niet zo veel, maar mannen hebben niet veel nodig voor een goede gezondheid - slechts 2, 3 milligram per dag. Mangaan helpt bij de ontwikkeling van bindweefsels, zoals die in pezen en kraakbeen, waardoor dit mineraal vooral belangrijk is voor mannen die sporten of een actieve levensstijl leiden. Mangaan speelt ook een rol bij de mannelijke vruchtbaarheid. Een artikel in het juli-augustus 2009 nummer van het tijdschrift "Oxidative Medicine and Cellular Longevity" correleert voldoende mangaaninname met verbeterde spermakwaliteit en motiliteit. Hoewel u uw arts moet raadplegen als u vruchtbaarheidsproblemen ondervindt, kan het toevoegen van bananen aan uw dieet ook helpen.
Vitamine C
Vitamine C is een andere vitamine die een rol speelt bij het beschermen van de gewrichten tegen schade vanwege het feit dat het de productie van collageen bevordert, waardoor het bindweefsel sterk blijft en de gewrichten soepel bewegen. Bovendien wijst een studie in het "European Journal of Applied Physiology" van mei 2011 op vitamine C als een voedingsstof die de hartfunctie kan verbeteren en sommige coronaire problemen kan voorkomen. Een grote banaan levert 11, 8 milligram vitamine C; mannen hebben elke dag 90 milligram van deze voedingsstof nodig.
Spijsvertering Gezondheid
Hoewel vrouwen vaak vaker last hebben van constipatie dan mannen, blijkt uit informatie van de National Digestive Diseases Information Clearinghouse-website uit 2013 nog steeds een aanzienlijk deel van de meer dan 42 miljoen Amerikanen die vaak aan deze aandoening lijden. Een grote banaan heeft 3, 5 gram vezels, die de darmfunctie kunnen reguleren en zowel constipatie als diarree voorkomen. Mannen jonger dan 50 jaar hebben dagelijks 38 gram vezels nodig, terwijl mannen ouder dan 50 jaar dagelijks 30 gram moeten consumeren. Als u echter vatbaar bent voor constipatie, moet u voorkomen dat u onrijpe bananen eet, omdat deze een enzym kunnen blokkeren dat bijdraagt aan het metabolisme van bepaalde koolhydraten. Verder, omdat bananen een bindend effect kunnen hebben op je spijsvertering - en daarom kan je arts ze aanbevelen als onderdeel van je dieet als je diarree hebt - kan het consumeren van te veel leiden tot constipatie.
