Uw lichaam heeft afwisseling en specifieke hoeveelheden voedingsstoffen nodig om goed te functioneren en de dagelijkse activiteiten uit te voeren. Als uw lichaam die voedingsstoffen niet binnenkrijgt, wat gebruikelijk is bij het eten van een onevenwichtig dieet, kan het gezondheidsproblemen ontwikkelen. Een logische aanpak, waaronder eten uit verschillende voedselgroepen en het handhaven van de juiste portiecontrole, kan mogelijke problemen helpen voorkomen en u gezond en levendig houden.
Aankomen
Gewoon meer voedsel consumeren dan uw lichaam nodig heeft, is de belangrijkste oorzaak van gewichtstoename, maar het eten van te veel voedingsmiddelen met een hoog vet- en suikergehalte is ook een bijdragende factor. Je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid suiker nodig om te functioneren, maar overtollige suiker - in het lichaam in het lichaam aangeduid als glucose - wordt opgeslagen als vet. Overmatig vet, een veel voorkomend probleem met fast food, zorgt er niet alleen voor dat u zwaarder wordt, maar het kan uw lichaam belasten, wat leidt tot ziekte. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention is bijna 36 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten zwaarlijvig.
Onjuiste voeding
Je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid calorieën nodig - de basisenergie-eenheid van het lichaam - om te functioneren. Bijna alle voedingsmiddelen bevatten minstens wat calorieën, maar niet alle voedingsmiddelen hebben de juiste voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft. Zoete snacks bevatten bijvoorbeeld vaak veel calorieën, maar ze zijn 'lege calorieën', wat betekent dat ze geen of zeer weinig belangrijke voedingsstoffen bevatten, zoals vitamines en mineralen, die u nodig hebt. Onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgen kan leiden tot ondervoeding. Milde symptomen van ondervoeding zijn duizeligheid, vermoeidheid en gewichtsverlies. In ernstige gevallen kunnen symptomen zoals haarverlies, flauwvallen en gebrek aan menstruatie optreden.
Ziekte Staten
Basisaanbevelingen
Een gezond verstand dieet is de beste aanpak, volgens de Harvard School of Public Health. Dit omvat een dieet dat voornamelijk plantaardig is, met veel fruit en groenten. Volle granen en vlees met weinig verzadigde vetten worden ook aanbevolen. Met betrekking tot vetten zijn gezonde vetten, zoals olijf- en koolzaadolie en die welke worden gevonden noten en vette vis, het beste; vermijd voedingsmiddelen die transvetten of overtollige vetten bevatten. Vermijd of beperk suikerachtige en zoute snacks en behoud de juiste portiecontrole. Het kan ook helpen om een gekwalificeerde arts te raadplegen voor een dieet dat specifieker is voor uw behoeften.
