Plateaus herkennen
Plateaus komen voor wanneer een persoon die gestaag resultaten gedurende een langere periode heeft gezien, een kraam in zijn gewichtsverlies ervaart gedurende een minimumperiode van vier weken. Begrijp dat vier weken over het algemeen de minimale hoeveelheid tijd is zonder resultaten. Plateaus kunnen langer duren als het individu niet de nodige wijzigingen aanbrengt in hun gewichtsverliesplan om het plateau te breken.
Waarom plateaus gebeuren
Het is een normaal onderdeel van het gewichtsverlies om plateaus te ervaren. Plateaus kunnen meerdere keren voorkomen in de loop van een afslankplan, vooral als het individu veel gewicht wil verliezen. Hoewel de meeste mensen vaak geloven dat mensen met overgewicht een langzamer metabolisme hebben, is dit gewoon niet waar. Het lichaam van een persoon met overgewicht werkt eigenlijk met een hogere stofwisseling, dus wanneer u begint af te vallen, moet uw metabolisme vertragen om de verliezen op te vangen. Het is op dit punt dat uw lichaam uw gewichtsverlies blokkeert.
Brekende plateaus
Nu je lichaam met een lager metabolisme werkt, moet je de verbranding verhogen of de calorieën verlagen. De meeste gewichtsverliesregimes bevelen al een lage calorie-inname aan, dus vergeet niet dat het consumeren van te weinig calorieën uw inspanningen zo veel als te veel kan belemmeren. Het verhogen van de intensiteit van lichamelijke activiteit en hoe vaak u traint, kan u helpen langs een plateau te duwen. Uw zorgverlener kan u het beste gepersonaliseerde advies geven bij het wijzigen van uw dieet en trainingsschema.
Gemotiveerd blijven
Gemotiveerd blijven is het moeilijkste deel van het succesvol overwinnen van een plateau. Het is vaak erg moeilijk om jezelf naar je doel te blijven duwen wanneer de resultaten niet zichtbaar zijn. Wat je ook doet, geef de nieuwe gezonde gewoonten die je hebt bereikt niet op. Goed eten en sporten is goed voor je gezondheid en zal je op zijn minst in staat stellen om het gewichtsverlies dat je al hebt bereikt te behouden.
