Als je immuun bent voor de geur die blijft hangen nadat je proteïne shake gas hebt gepasseerd, beschouw jezelf dan als een geluksvogel. Hoewel winderigheid iets is dat we allemaal ervaren, kan de specifieke geur die we afgeven na het eten van bepaald voedsel een indicatie zijn dat wat je in je lichaam stopt, niet met je eens is.
Tip
De eerste stap om eiwitpoedergas te verminderen of zelfs te elimineren, is het ingrediëntenetiket te lezen. Zoek naar ingrediënten op basis van melk, gluten en andere gasproducerende boosdoeners die zich misschien in je favoriete poeder bevinden.
Welke oorzaken Protein Shake Gas?
Om de oorzaak van eiwitshake-gas te begrijpen, moet je eerst weten hoe en waarom je lichaam het in de eerste plaats produceert. Volgens de Mayo Clinic wordt gas voornamelijk veroorzaakt door het inslikken van lucht tijdens het eten of drinken.
Dat gezegd hebbende, er zijn bepaalde voedingsfactoren die ook een rol spelen. Vezelrijk voedsel kan bijvoorbeeld de gasproductie verhogen, net als suikervervangers, koolzuurhoudende dranken en vezelsupplementen.
De Cleveland Clinic wijst er ook op dat de natuurlijke suiker in melk, die lactose wordt genoemd, ook een bijdragende factor kan zijn. Omdat wei en caseïne de twee eiwitten zijn die in melk worden aangetroffen, is het logisch dat u wei-eiwitgas kunt ervaren als u problemen hebt met lactose.
Wanneer uw spijsvertering niet kan worden afgebroken en de lactose kan absorberen, reageert uw lichaam vaak door spijsverteringsproblemen te veroorzaken, waaronder gas. Hoewel de ongemakkelijke en vaak gênante geur die je produceert enige gêne kan veroorzaken, vergeet niet dat 14 tot 23 keer per dag gas passeren normaal is.
Om een beter idee te krijgen of eiwitpoeder een toename van winderigheid veroorzaakt, kan uw arts u vragen om een voedingsdagboek bij te houden en vast te leggen hoe vaak u gas produceert na consumptie van het poeder. Als ze een tekort aan lactase vermoeden, wat een enzym is dat verantwoordelijk is voor lactose-intolerantie, zullen ze je waarschijnlijk vragen om zuivelproducten te vermijden om te zien of dingen verbeteren. Door zuivelproducten te elimineren, kun je voorkomen dat je lactose verbruikt, een suiker die in melk wordt aangetroffen.
Voorkom eiwitpoeder
Als zuivelproblemen zijn uitgesloten, wilt u misschien de andere ingrediënten in uw shake onderzoeken en meer specifiek kijken naar de soorten fruit die u gebruikt. Vezelrijk fruit zoals aardbeien, frambozen, bananen en mango's kunnen bijdragen aan uw wei-eiwitgas, vooral als u onlangs uw inname hebt verhoogd.
Dat komt omdat het teveel toevoegen van vezels tegelijk kan leiden tot een opgeblazen gevoel, kramp of gas, volgens de American Academy of Family Physicians. Een eenvoudige oplossing voor dit probleem is om het fruit dat je gebruikt te veranderen. Overweeg om minder vezelrijk fruit toe te voegen en te vermengen met wat fruit dat minder vezels bevat, zoals druiven en meloenen.
Een andere bijdragende factor voor uw opname in gas kan het type eiwit zijn dat u consumeert, vooral als het op basis van melk is. Daarom, als je een weipoeder of caseïne-eiwitpoeder gebruikt, kun je overwegen om over te schakelen naar een plantaardig, niet-melkproduct zoals erwt, hennep of rijst.
Ook kan het te snel slikken van je eiwitshake een andere reden zijn waarom je eiwitshake-gas ervaart. Het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases legt uit dat het doorslikken van overtollige lucht bij te snel eten of drinken tot meer gas kan leiden.
En ten slotte zijn er, zelfs als een op melk gebaseerd eiwitpoeder de oorzaak is van je overmatige winderigheid, andere ingrediënten waardoor je meer gas kunt passeren. Sommige eiwitshakes zijn ook maaltijdvervangende poeders en kunnen ingrediënten zoals gluten bevatten. Als u allergisch bent voor een of meer van de eiwitten in tarwe of gevoelig bent voor gluten, kunt u last krijgen van een opgeblazen gevoel, constipatie en gas, volgens Harvard TH Chan School of Medicine.
