Onderzoekers zijn steeds meer geïnteresseerd in de rol die bepaalde voedingssupplementen kunnen spelen bij stemmingsstoornissen en cognitief functioneren. Lijnzaadolie, gemaakt van de zaden van de vlasplant, kan een aantal voordelen bieden voor de stemming en het functioneren van de hersenen. Gebruik geen lijnzaadolie in plaats van conventionele medische behandelingen.
Over lijnzaadolie
Omega-3-vetzuren zijn noodzakelijk voor het behoud van een goede gezondheid. Volgens het University of Maryland Medical Center bevat lijnzaadolie alfa-linoleenzuur of ALA, dat uw lichaam gebruikt om eicosapentaeenzuur, of EPA, en docosahexaeenzuur of DHA te produceren. Hoewel je EPA en DHA uit ALA kunt synthetiseren, is het geen erg efficiënte conversie. Hierdoor is flasxeedolie misschien niet zo gunstig als visolie voor omega-3 vetzuren, maar het is nog steeds beter voor u dan niets als u geen vis of visproducten wilt consumeren. EPA en DHA zijn omega-3-zuren die veel voorkomen in vis en visoliesupplementen. Omega-3-zuren kunnen gunstig zijn voor het verlagen van het cholesterolgehalte en het risico op hartaandoeningen en het verminderen van ontstekingen. Een tekort aan omega-3-zuren kan leiden tot symptomen van vermoeidheid, stemmingswisselingen en een aantal cognitieve problemen zoals slecht geheugen en verminderde concentratievermogen. Omega-3-zuren kunnen een aantal voordelen bieden voor het verbeteren van de stemming en het verbeteren van het cognitief functioneren.
Klinisch bewijs van stemmingsvoordelen
Een beoordeling gepubliceerd in het juni 2006 nummer van het "American Journal of Psychiatry" suggereert dat tekorten aan omega-3 vetzuren een belangrijke rol kunnen spelen in de ontwikkeling van stemmingsstoornissen. Een studie gepubliceerd in het "Archives of General Psychiatry" van mei 1999 toonde aan dat suppletie met omega-3-vetzuren een gunstig effect had op patiënten met een bipolaire stoornis. Patiënten behandeld met omega-3-vetzuren ervoeren een langere periode van remissie van symptomen zonder negatieve bijwerkingen. Een andere studie, gepubliceerd in het augustusnummer van het tijdschrift "European Neuropsychopharmacology", toonde aan dat omega-3-suppletie nuttig was bij het verminderen van symptomen van ernstige depressie bij deelnemers aan de studie. Er zijn echter geen studies beschikbaar die wijzen op de voordelen van lijnzaadolie voor het verbeteren van het humeur bij de algemene bevolking. Meer klinische studies zijn nodig om de specifieke voordelen van lijnzaadolie op de stemming en stemmingsstoornissen te bevestigen.
Klinisch bewijs van voordelen voor de hersenen
Een aantal onderzoeken heeft de voordelen aangetoond van omega-3-vetzuren voor het functioneren van de hersenen. Een studie, gepubliceerd in het juni 2006 nummer van het tijdschrift "Experimentele gerontologie" toonde aan dat omega-3-suppletie een mild beschermend effect biedt tegen de ontwikkeling van leeftijdsgebonden cognitieve stoornissen. Een andere studie, gepubliceerd in het novembernummer van het "European Journal of Clinical Investigation", bestudeerde de effecten van omega-3-suppletie op cognitief functioneren en humeur bij gezonde vrijwilligers. De resultaten vonden een gunstig effect op aandacht en complexe corticale processen, evenals een verbeterde stemming. Een systematische review gepubliceerd in 2006 in het tijdschrift "Dementie en geriatrische cognitieve stoornissen" stelt dat beperkt klinisch bewijs suggereert dat omega-3-suppletie het risico op dementie kan helpen verminderen. Ondanks deze resultaten zijn meer klinische onderzoeken nodig om de specifieke voordelen van lijnzaadolie op cognitief functioneren te evalueren.
Overwegingen en advies
Hoewel lijnzaadolie voordelen kan bieden voor de stemming en het functioneren van de hersenen, is het klinische bewijs dat deze voordelen bevestigen nog steeds beperkt. Gebruik geen lijnzaadolie om eventuele medische aandoeningen zelf te behandelen. Vraag advies aan uw arts voor lichamelijke of geestelijke klachten. Volgens het University of Maryland Medical Center kan lijnzaadolie interacties veroorzaken met bepaalde medicijnen. Raadpleeg uw arts voordat u lijnzaadolie of een ander omega-3-vetzuursupplement gebruikt, vooral als u een medische aandoening heeft of medicijnen op recept of zonder recept gebruikt.
