De Body Mass Index is een eenvoudig hulpmiddel dat lichaamsvet schat met behulp van een wiskundige formule. De enige instrumenten die nodig zijn om uw BMI te meten zijn een schaal, een meetlint - om uw lengte te bepalen - en een rekenmachine. Als u niet zeker weet hoe u uw BMI moet schatten, neem dan contact op met uw arts. Uw arts zal hoogstwaarschijnlijk uw BMI berekenen elke keer dat u incheckt of een ziek bezoek bezoekt.
BMI meten
Het bepalen van de gezondheid van een persoon op basis van het kwadraat van het gewicht en de lengte werd voor het eerst ontwikkeld in de vroege 19e eeuw, volgens een artikel uit 2006 over BMI gepubliceerd in de Archives of Disease in Children. Maar het was pas in de jaren 1980 dat het vaker werd gebruikt door professionals in de gezondheidszorg als een middel om de gezondheid te beoordelen, en dit was alleen omdat onderzoekers een verband vonden tussen het berekende aantal en het gezondheidsrisico, volgens een artikel uit 2014 gepubliceerd in Today's diëtist.
Je BMI wordt bepaald door je gewicht en lengte in een wiskundige formule te stoppen:
BMI = gewicht in pond / (lengte in inches x hoogte in inches) x 703.
Bijvoorbeeld, een 5-voet, 10-inch persoon met een gewicht van 210 pond heeft een BMI van 30, 1, omdat (210/4900) x 703 = 30, 1. Een goede schaal, een nauwkeurige hoogtemeting en een calculator zijn alles wat nodig is om uw BMI te schatten, waardoor het gemakkelijk te meten is.
BMI in vergelijking met andere vetmeettechnieken
Een aantal andere technieken worden gebruikt om lichaamsvet te meten, waaronder onderwaterwegen, dual energy röntgenabsorptiometrie, huidplooimetingen en bio-elektrische impedantie. Maar de meeste hiervan vereisen een speciale machine en / of een getrainde professional voor nauwkeurig testen. Hoewel BMI geen perfect hulpmiddel is, is het vergeleken met deze andere vormen van het meten van lichaamsvet en staat het vrij goed op zichzelf.
Dubbele energie röntgenabsorptiometrie, of DXA, wordt beschouwd als een van de meest nauwkeurige manieren om lichaamsvet en gezondheidsrisico te meten. Maar vanwege de kosten en complexiteit wordt de test voornamelijk gebruikt door mensen in onderzoeksfaciliteiten.
BMI is een eenvoudige, gemakkelijk te berekenen tool die overal kan worden gebruikt en misschien net zo goed is als de meer gecompliceerde lichaamsvetmetingen. BMI-metingen zijn zelfs gunstig vergeleken met DXA-metingen, volgens een cohortonderzoek uit 2005 dat is gepubliceerd in het International Journal of Obesity. In deze studie werd het gebruik van DXA vergeleken met BMI, huidplooi metingen van lichaamsvet en het risico op hartaandoeningen bij een groep adolescenten. De onderzoekers ontdekten dat zowel BMI- als skinfold-metingen goed correleerden met DXA voor het beoordelen van de gezondheid.
Wat uw BMI betekent
Zodra u uw BMI-nummer kent, wilt u weten wat het betekent. BMI is onderverdeeld in gewichtsstatuscategorieën. Uw gezondheidsrisico is afhankelijk van de categorie waarin u valt.
Een BMI van 18, 5 of minder wordt als ondergewicht beschouwd, terwijl een waarde tussen 18, 5 en 24, 9 als een normaal gewicht wordt beschouwd. Een BMI tussen 25 en 29, 9 is te zwaar en 30 of hoger wordt als zwaarlijvig beschouwd. Voor een goede gezondheid wil je in de normale gewichtscategorie vallen. Een hogere BMI verhoogt uw risico op het ontwikkelen van een chronische ziekte zoals hartaandoeningen, diabetes of kanker. En een BMI die te laag is, kan een andere reeks gezondheidsrisico's met zich meebrengen.
Een ander hulpmiddel om de gezondheid te meten
Hoewel BMI een basistool is om gezondheid te beoordelen, is het niet de enige. De taille-hoogte verhouding is een nog eenvoudiger manier om u te helpen uw risico op ziekte te bepalen. Bovendien kan de taille-tot-hoogte-verhouding beter zijn in het voorspellen van gezondheidsuitkomsten dan BMI, volgens een 2012-onderzoek gepubliceerd in Obesity Review.
Wikkel een meetlint om je middel bij je navel om je taille-hoogte verhouding te bepalen. Zuig niet in tijdens het meten. Voor een goede gezondheid moet uw taille minder zijn dan de helft van uw lengte. Bijvoorbeeld, op 5 voet, 10 inch - of 70 inch lang - moet uw taille 35 inch of minder meten.
