Het volgen van een caloriearm dieet betekent het beperken van suikerinname. Dit houdt in dat minder suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken zoals koffie, thee, frisdrank, fruitsap en sportdranken worden gebruikt. Suiker zit boordevol calorieën, het kan leiden tot tandproblemen en het verhoogt triglycerideniveaus in het bloed. Het gebruik van een suikeralternatief zoals Splenda lijkt misschien een goed idee tijdens een caloriearm dieet; zelfs kunstmatige zoetstoffen moeten echter met mate worden geconsumeerd.
Wat is Splenda?
Splenda, ook wel sucralose genoemd, wordt gemaakt door suiker sterk te verwerken om de calorieën en koolhydraten te verwijderen, zodat het na inname door het lichaam gaat zonder te worden afgebroken voor energie. Splenda is veel zoeter dan suiker, maar bevat weinig calorieën en het lichaam behandelt het niet als een koolhydraat. Het is goedgekeurd voor gebruik door de Food and Drug Administration en het kan onderdeel zijn van een plan voor gewichtsverlies om een zoetekauw te helpen tevreden te stellen. Omdat het veel zoeter is dan suiker, is minder nodig om dezelfde smaak te creëren.
Gewichtstoename
Hoewel het verminderen van de suikerinname ook het calorieverbruik vermindert, kan het consumeren van te veel producten met kunstmatige suikers, zoals Splenda, daadwerkelijk bijdragen aan gewichtstoename. Hoewel veel meer onderzoek nodig is, lijkt het eten van kunstmatige suikers de hersenen te beïnvloeden, net als gewone suiker. Wanneer de hersenen de consumptie van zoetheid voelen, stuurt het signalen dat er meer voedsel nodig is. Deze signalen zullen doorgaan totdat een gevoel van volheid is bereikt. Aangezien kunstmatige zoetstoffen zoals Splenda echter geen calorieën bevatten en niet als koolhydraten worden behandeld, leiden ze niet tot een vol gevoel, meldt de Harvard School of Public Health. Uiteindelijk kan dit leiden tot het eten van meer calorieën en gewichtstoename.
Bloedsuikercontrole
Oplossing
Het gebruik van Splenda moet worden gereserveerd voor een incidentele traktatie, omdat het niet is bewezen dat het gebruik ervan op lange termijn gewichtsverlies bevordert, merkt de Cleveland Clinic op. Dieetdranken en voedingsmiddelen gemaakt met producten die Splenda bevatten zijn vaak caloriearme voedingsmiddelen, of calorievrije voedingsmiddelen die weinig tot geen voedingswaarde bieden. Bovendien kan uw gezondheid worden beïnvloed als u dieetdranken consumeert in plaats van gezondere alternatieven zoals water en magere melk. Voor een goede gezondheid heb je minimaal zes tot acht 8-oz nodig. glazen water elke dag; dieetdranken helpen niet om aan die eis te voldoen. Als je zin hebt in snoep, zijn zelfgemaakte producten met Splenda een betere optie dan in de winkel gekochte producten, en af en toe een dieetdrankje is meestal OK voor de meeste. Op de lange termijn is het echter het beste om alle soorten zoetstoffen uit het dieet te beperken, met uitzondering van natuurlijk voorkomende suikers, die worden aangetroffen in fruit, groenten en magere zuivelproducten.
