Diarree omvat het passeren van frequente losse ontlasting, meestal meer dan drie keer per dag, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie. Vraag uw arts altijd om een grondige evaluatie als uw diarree niet binnen enkele dagen verdwijnt. Een maaltijdplan om uw diarree te vertragen of te stoppen, zal u helpen zich beter te voelen en tegelijkertijd uw lichaam van de juiste voedingsstoffen te voorzien.
Diarree Oorzaken
De National Digestive Diseases Information Clearinghouse meldt dat infecties de meerderheid van diarree-afleveringen bij gezonde mensen veroorzaken. De infectie kan komen van een bacterie die aanwezig is in voedsel dat u eet, een virale infectie of een infectie van een parasiet die aanwezig is in water of voedsel. Andere oorzaken zijn darmaandoeningen, ziekten, voedselintoleranties voor bepaalde voedingsmiddelen of voedselgroepen en als bijwerking van medicijnen. Enkele ernstige oorzaken van diarree zijn coeliakie, colitis of de ziekte van Crohn.
Ontbijt
Een zacht ontbijt dat u kan helpen een goede inname van voedingsstoffen te behouden terwijl u herstelt van diarree, is het maken van een zorgvuldige keuze. Het relatief hoge kaliumgehalte in bananen kan helpen de elektrolyten in uw lichaam in evenwicht te brengen en te vervangen die u kunt verliezen door frequente diarree. Een portie gepureerde banaan van 1 kop heeft 806 milligram kalium en 5, 8 milligram vezels. Vermijd volkoren toast in het midden van een diarree, omdat je maag het moeilijker heeft om de grote hoeveelheid vezels in volle granen te verteren. Kies in plaats daarvan een sneetje licht geroosterd witbrood bij een banaan.
Lunch en diner
Ga door met voornamelijk flauw, vezelarm voedsel voor lunch en diner. Appelmoes, die een lager vezelgehalte heeft dan rauwe appels, maakt een kalmerende keuze bij diarree. Een gebakken witte aardappel bestrooid met een zoutvrije smaakmaker of een kom witte rijst vult je en is gemakkelijk voor je maag om te verteren. Gebakken of gepocheerde kip of heldere soep is een gezonde, licht verteerbare toevoeging aan lunch of diner. Serveer met een gewoon wit broodje zonder boter. Terwijl de artsen van de National Institutes of Health aanbevelen om de meeste zuivelproducten te vermijden, kan yoghurt met levende bacterieculturen zoals Lactobacillus acidophilus uw diarree helpen verminderen, terwijl uw spijsvertering wordt aangevuld met gezonde bacteriën.
strategieën
Eet kleine hoeveelheden voedsel gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden. Een kleinere maaltijd kan gemakkelijker verteren en geen verdere aanvallen van diarree veroorzaken. Naast appelmoes maken bosbessen een zoet, diarree-vriendelijk voedsel, volgens Theresa Cheung, auteur van "The IBS Healing Plan." Kies gedroogde bosbessen boven vers vanwege de hogere concentratie tannines en antibacteriële eigenschappen in de gedroogde bessen. Rustgevende drankjes zijn pepermunt of kamille thee. Als uw arts sportdranken of vloeibare vervangingsdranken aanbeveelt, gebruik deze dan om elektrolyten aan te vullen die u verliest door overmatige diarree.
