Een borstinfectie kan vermoeiend en vervelend zijn. Een manier om dit te voorkomen is door uw immuunsysteem te versterken. Als u op zoek bent naar het beste voedsel voor infecties van de luchtwegen, vul dan vitamine C, B6 en E in. Sinaasappelen, mandarijnen, aardbeien, spinazie, zalm en noten zijn allemaal rijk aan deze voedingsstoffen.
Lagere luchtweginfecties
Een lagere luchtweginfectie (LRTI) verschilt van wat wordt aangeduid als een bovenste luchtweginfectie, of, de gewone verkoudheid, volgens het Children's Hospital van Philadelphia. LRTI's worden vaak geassocieerd met aandoeningen waarbij de borst betrokken is.
Een artikel gepubliceerd in het maart-april 2018 nummer van het tijdschrift Lung India legt uit dat de term lagere luchtweginfectie wordt gebruikt om acute bronchitis en longontsteking te beschrijven. Het kan ook verwijzen naar acute exacerbaties van chronische obstructieve longziekte / chronische bronchitis (AECB) en bronchiëctasieën.
Zoals gerapporteerd in het november-december 2016 nummer van Annals of Family Medicine, zijn deze infecties een van de meest voorkomende redenen om een arts te raadplegen. Basissymptomen zoals gedetailleerd in de studie zijn hoesten, slijm, kortademigheid, piepende ademhaling, loopneus, koorts, pijn op de borst, spierpijn, hoofdpijn, gestoorde slaap, algemeen onwel voelen, interferentie met normale activiteiten / werk, verwarring / desoriëntatie en diarree.
U kunt antibiotica krijgen voorgeschreven als u lijdt aan een LRTI of u kunt zelfzorggeneesmiddelen gebruiken. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de symptomen helpen verlichten en het vermogen van uw lichaam om infecties af te weren verbeteren, dus neem ze op in uw dieet.
Voedsel voor borstinfectie
Over het algemeen zorgt een gevarieerd dieet dat rijk is aan verse groenten en fruit ervoor dat je goed voedsel eet voor een borstinfectie en voor een gezond immuunsysteem. Een Harvard University Health Letter vermeldt het vermogen van vitamine C om ziekten af te weren, terwijl de Cleveland Clinic ook vitamines B6 en E noemt als natuurlijke immuniteitsverhogers.
Voedingsmiddelen die een goede bron van vitamine C zijn - een krachtige antioxidant die bijdraagt aan de afweer door verschillende cellulaire functies te ondersteunen - omvatten sinaasappels, grapefruits, mandarijnen, aardbeien, paprika, spinazie, boerenkool en broccoli. Vitamine C is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat het lichaam het niet opslaat, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u dagelijks voldoende uit uw dieet haalt. Lage niveaus van deze voedingsstof kunnen u vatbaarder maken voor ziekten.
Vitamine B6 is van vitaal belang voor het ondersteunen van biochemische reacties in het immuunsysteem. Kip, zalm, tonijn, groene groenten en kikkererwten zijn enkele van de beste voedingsbronnen. Vitamine E, een krachtige antioxidant die het lichaam helpt infecties te bestrijden, wordt aangetroffen in noten, zaden en spinazie.
Zoals de Cleveland Clinic aangeeft, kan gehydrateerd blijven je immuunsysteem verbeteren. Water helpt uw lichaam lymfe te produceren, dat witte bloedcellen en andere immuunsysteemcellen vervoert. Komkommers, selderij, sla en watermeloen bevatten allemaal veel water en kunnen je hydratatieniveau verhogen.
Goed eten voor Chesty hoest
Een beoordeling gepubliceerd in de Nutrients van maart 2015 stelt dat het mediterrane dieet kan beschermen tegen allergische aandoeningen van de luchtwegen. Dit eetplan is rijk aan minimaal verwerkt plantaardig voedsel, waaronder fruit, groenten, volkoren brood, ontbijtgranen, bonen, noten en zaden. Het stimuleert ook een lage tot matige inname van zuivelproducten, vis, gevogelte en wijn en een lage inname van rood vlees.
Andere opties om de symptomen van een borstinfectie te verzachten kunnen een kom bouillon-gebaseerde soep zijn, omdat deze het slijm in uw longen kan verdunnen en uw neusholtes vochtig kan houden. Pittig voedsel met ingrediënten zoals chilipepers kan helpen slijm te breken en de sinusholtes te verwijderen.
Hete thee kan een zere keel verzachten en fungeren als een natuurlijke decongestivum. Overweeg kruidenthee te kiezen boven groene of zwarte thee om cafeïne, een diureticum, te voorkomen als je tegen een ziekte vecht. En zoals eerder vermeld, kunnen groenten en fruit uw immuunsysteem helpen sterker te worden en sneller te herstellen van infecties.
