De industrie voor gewichtsverlies verdient meer dan $ 60 miljard per jaar, volgens onderzoek van Marketdata, Inc. Ondanks alle uitgaven worstelen Amerikanen nog steeds in de strijd om de Ardennen. Je hebt misschien gehoord dat het drinken van bepaalde soorten thee, waaronder witte, oolong of groene thee, je helpt vet te verbranden en je metabolisme te stimuleren. Hoewel deze theeën stoffen bevatten die je kunnen helpen een paar extra calorieën te verbranden, zijn ze niet zo effectief voor langdurig gewichtsverlies als sommige voorstanders beweren.
Wat is er zo speciaal aan thee?
Witte, oolong en groene thee komen allemaal van de Camellia sinensis-plant. Het verschil tussen de drie soorten thee is hoe en waar ze worden verbouwd en hoe ze worden verwerkt. Witte thee wordt gemaakt van de jongste scheuten van de plant en wordt als de meest delicate beschouwd. Bladeren voor groene thee mogen een beetje verwelken op de plant voordat ze worden geplukt en verwarmd. Oolong-thee ondergaat gedeeltelijke oxidatie, waardoor het een sterkere smaak heeft dan groene thee. Oxidatie is een proces waarbij water uit de bladeren verdampt, waardoor de bladeren meer zuurstof kunnen opnemen, waardoor de smaak wordt beïnvloed en het cafeïnegehalte van de thee toeneemt, volgens TeaSource.
Hoe thee kan helpen met afvallen
De catechines en cafeïne aanwezig in alle drie de theeën kunnen helpen bij het afvallen door het energieverbruik van uw lichaam te verhogen, volgens een onderzoek uit 2013 gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition. Het cafeïnegehalte kan ook helpen bij het stimuleren van vetoxidatie, aldus de reviewstudie. Bovendien kunnen de theeën darmbacteriën en genexpressie veranderen om de opname van vet te helpen verminderen.
Thee is niet genoeg
Misschien moet je meer doen dan alleen thee drinken om die ongewenste kilo's te verliezen. In een reviewartikel uit 2012, gepubliceerd in The Cochrane Database of Systematic Reviews, bleek dat groene thee je misschien maar een klein beetje gewicht kan helpen verliezen en dat het misschien niet erg effectief is om je ervan af te houden. Dit overzichtsonderzoek keek alleen naar groene thee en omvatte geen witte of oolong.
Gezonde voeding met thee
Om af te vallen, moet je meer calorieën verbranden dan je lichaam nodig heeft. Het drinken van een van deze theeën kan je helpen een paar extra calorieën te verbranden, maar om het gewicht te verliezen moet je minder calorieën eten, meer bewegen of een combinatie van beide. Een gezond dieet voor gewichtsverlies moet fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten bevatten. Als een calorievrije drank vormt gewone witte, oolong of groene thee een gezonde aanvulling op uw dieet om af te vallen.
