Je metabolisme hoog houden is een van de beste manieren om af te vallen. Als je een hoog metabolisme hebt, kun je voedsel snel afbreken en je interne energievoorraden hoog houden. Regelmatig kleine porties eten is een geweldige manier om je metabolisme hoog te houden, maar niet iedereen heeft de tijd om om de paar uur te eten. Eiwitshakes helpen u hoogwaardige voeding op te nemen zonder te stoppen en een maaltijd te eten, wat betekent dat u uw metabolisme hoog kunt houden terwijl u onderweg bent.
Stap 1
Zoek een eiwitshake waarvan je de smaak en consistentie lekker vindt en die je niet erg vindt om dagelijks te consumeren. Krijg meningen van vrienden en winkelbedienden. Een eiwitshake is alleen nuttig als je het graag gebruikt, dus kies degene die je het lekkerst vindt.
Stap 2
Bereid en consumeer uw eiwitshake volgens de aanwijzingen op het etiket bij het wakker worden in de ochtend. Lisa Lynn, specialist in metabole stoornissen, stelt dat een eiwitshake in de ochtend je metabolisme met 25 procent verhoogt. Als u vroeg op de dag een gezonde keuze maakt, kunt u ook de hele dag op koers blijven.
Stap 3
Drink op elk moment van de dag een eiwitshake wanneer je honger hebt, maar geen volledige maaltijd hebt. Volgens de website Muscle and Strength moet je lichaam 30 procent harder werken om eiwitten af te breken dan voor vetten en koolhydraten. Dit extra werk zal helpen om uw metabolisme te stimuleren, waardoor u sneller gewicht kunt verliezen.
Stap 4
Begin met een trainingsroutine die krachttraining inhoudt, en voer na uw training een eiwitshake. Het consumeren van eiwitten na een training, op het moment dat je spieren onze grootste behoefte hebben aan voeding, zal je spieren helpen sneller te groeien. Dit extra werk dat door je lichaam wordt gedaan, helpt je vetniveau te verlagen en je vetvrije massa te verhogen, wat resulteert in gewichtsverlies.
Dingen die je nodig hebt
-
Eiwit poeder
Schudbeker
Water
Tip
Eiwitshakes zijn geweldig, maar vergeet echt eten niet. Mager vlees zoals kip en vis kan vergelijkbare voordelen bieden terwijl u de voeding van een volledige maaltijd krijgt. Gebruik gezond voedsel en eiwitshakes samen om een dieet op te bouwen dat de stofwisseling bevordert.
Waarschuwing
Eiwitshakes zijn bedoeld als supplementen en mogen niet meer dan een of twee keer per dag worden ingenomen. Als je alleen op eiwitshakes vertrouwt om je lichaam van brandstof te voorzien, heb je een tekort aan voedingsstoffen die nodig zijn om te functioneren.
