Retoucheren van foto's creëert geïdealiseerde afbeeldingen in de media, en stylisten proberen gebreken te bagatelliseren en activa van modellen en artiesten te spelen. Sommige mensen zijn niet symmetrisch van de ene naar de andere kant; anderen kunnen asymmetrisch lijken bij het vergelijken van de onderste helft van het lichaam met de bovenste helft. Tijdens gewichtsverlies kunnen variaties in de symmetrie van uw lichaam meer zichtbaar of uitgesproken lijken. Oefening kan u helpen uw lichaam te conditioneren om een meer symmetrische uitstraling te creëren.
Achtergrond
De media promoot lichaamsbeelden die verre van de norm zijn - de meeste mensen zien er niet uit als filmsterren of acteurs, ongeacht hoeveel gewicht ze verliezen. Modemodellen zijn over het algemeen ectomorfen, en slechts een klein aantal mensen uit de algemene bevolking hebben dit lichaamstype, zegt diëtiste Sheri Barke van het College of the Canyons, coach. Veel mensen zijn van nature asymmetrisch. Veel vrouwen hebben bijvoorbeeld een borst die groter is dan de andere. Dit is normaal.
Tijdens gewichtsverlies verliest het lichaam vet in omgekeerde volgorde van waar uw lichaam vet afzette toen u aankwam. Veranderingen in lichaamssamenstelling, uw verhouding van spier tot vet, beïnvloeden uw grootte en lichaamsbeeld. Spier neemt 1/3 minder ruimte in beslag dan hetzelfde gewicht in vet, volgens Barke.
Gewichtsverlies
Voor de meeste mensen is gewichtsverlies het eerste zichtbaar in het bovenlichaam en gezicht. De gebieden waar het lichaam eerst vet afzet - de buik bij mannen en appelvormige vrouwen, en voor veel vrouwen, de heupen, billen en dijen - duurt het langst om te verminderen. Tijdens het gewichtsverlies kan dit leiden tot een asymmetrische bodemzware uitstraling.
Hoewel spottraining niet als effectief wordt beschouwd - je kunt bijvoorbeeld geen buikvet verliezen door elke dag situps te doen -, voorlopig bewijs suggereert dat het mogelijk is om meer onderlichaamsvet te verliezen dan bovenlichaamsvet met intermitterende sprints.
Intermitterend sprinten
Onderzoekers van de University of New South Wales ontdekten dat vrouwen die 20 minuten lang intermitterende sprints op hometrainers deden, meer gewicht en lichaamsvet verloren dan een controlegroep die 40 minuten met een constante snelheid trapte. Niet alleen verloren ze meer gewicht in de helft van de tijd, maar het grootste deel van het vetverlies kwam van hun benen en billen. De training omvatte acht seconden intensief trappen gevolgd door 12 seconden licht trappen. Deze trainingsmethode kan helpen als uw lichaam er asymmetrisch uitziet vanwege een zwaar uiterlijk. Intermitterend sprinten kan voor sommige mensen ongeschikt zijn. Raadpleeg uw arts voordat u deze training probeert.
Tips
Plaats een vel papier over de helft van een gezicht en lichaam op verschillende foto's. Wissel het stuk papier om de andere helft van het gezicht en lichaam te bedekken. Let op de verschillen. Je kunt ook een liniaal gebruiken om op te merken hoe vaak de ogen niet in lijn liggen of dat de ene kant groter is dan de andere. Mensen zijn geen mannikins - een lichaam dat niet symmetrisch is, is natuurlijk.
Om deze assymetrie in beweging te zien, kun je een cursus volgen, zoals vechtsporten, tai chi of dans. Het geeft je blootstelling aan mensen van verschillende leeftijden, maten en vormen in beweging - dit kan helpen om de acceptatie van je eigen lichaam te verbeteren.
