Het plannen van een zevendaags dieet is afhankelijk van het soort dieet dat u volgt en waarom. Mensen die om medische redenen een vloeibaar dieet volgen, zoals een aanstaande operatie of een darmziekte, kunnen bijvoorbeeld andere beperkingen hebben dan iemand op een vloeibaar dieet.
Mensen met een vloeibaar dieet moeten onder toezicht van een arts staan om ervoor te zorgen dat ze voldoende voedingsstoffen krijgen. Praat met uw arts voor een persoonlijk maaltijdplan.
Heldere vloeistof versus volledige vloeistof
Afhankelijk van de reden om alleen vloeistoffen te eten, moet u mogelijk een heldere vloeistof of een volledig vloeibaar dieet volgen. Volgens Stanford University Medical Center omvat een helder, vloeibaar dieet voedingsmiddelen die vloeibaar zijn bij kamertemperatuur, of voedingsmiddelen die u kunt doorzien. Een helder vloeibaar dieet mag niet langer dan drie tot vijf dagen en onder medisch toezicht worden gevolgd.
Een volledig vloeibaar dieet is minder beperkend en omvat alle voedingsmiddelen op het heldere vloeibare dieet, plus voedingsmiddelen die zijn geroomd, gepureerd en op basis van melk.
Ontbijt opties
Op een helder, vloeibaar dieet kunt u uw ochtend beginnen met vruchtensap zonder pulp. Voedingsdranken, zoals Boost of Zorgen, maken producten die toegestaan zijn voor een helder vloeibaar dieet en die goed zijn voor het toevoegen van calorieën en eiwitten. Thee en koffie, zonder melk of room, zijn ook toegestaan op dit dieet.
Voor een volledig vloeibaar dieet, afhankelijk van de orders van uw arts, kunt u gekookt granen zoals havermout of room van tarwe of rijst eten, vooral als u het dunner maakt met extra melk. Melk en vloeibare voedingssupplementen zijn ook opgenomen in dit dieet.
Je kunt variatie toevoegen tijdens je zevendaagse dieet door verschillende soorten sappen en ontbijtgranen te roteren. Je kunt ook fruitsmoothies laten maken met yoghurt en puree zonder vel en zonder pit, of wat kefir, een soort drinkbare yoghurt. Als je calorieën moet toevoegen, neem dan honing of ahornsiroop op om je smoothie en ontbijtgranen te zoeten, en gebruik ook een beetje gesmolten boter op de ontbijtgranen.
Lunch en diner
Heldere bouillon of consommé zijn de belangrijkste lunch- en dinerkeuzen voor een helder vloeibaar dieet. Heldere gelatine, sportdranken en ijsblokjes zijn ook geschikte keuzes voor maaltijden.
Op een volledig vloeibaar dieet is gepureerde soep een goede keuze voor lunch en diner. Je kunt het zelf maken of een reeds bereide soep gebruiken. Als je het zelf pureert, moet je het misschien spannen om stukjes te vangen. U kunt uw eiwitinname verhogen door magere melkpoeder of eiwitpoeder aan de vloeistoffen toe te voegen of een maaltijdvervangend drankje te gebruiken. Serveer je soep met thee, melk of een glas groentesap.
Desserts en snacks
Je zult slechts zoveel vloeibaar voedsel in één keer kunnen eten, dus neem snacks en maaltijden, vooral als je niet probeert af te vallen. Milkshakes, gelatine met slagroom, pudding, sorbet, ijsjes zonder grove add-ins, vruchtensaprepen en yoghurt in vla-achtige stijl zijn allemaal toegestaan op een vloeibaar dieet.
Mogelijke overwegingen
Vloeibare diëten voor gewichtsverlies kunnen zeer weinig calorieën bevatten, meestal met 800 calorieën of minder per dag. Dit type dieet heeft medisch toezicht nodig, anders krijg je misschien niet genoeg essentiële voedingsstoffen binnen. Hoewel ze kunnen leiden tot snel gewichtsverlies, hebben mensen het vaak moeilijk om dat gewichtsverlies te behouden als ze weer normaal eten gaan eten.
Sommige mensen hebben ook moeite om terug te keren naar gewoon voedsel en gaan vertrouwen op vloeibare maaltijdvervangende dranken, die niet bijzonder gezond zijn. Wanneer de tijd rijp is om meer vast voedsel aan het dieet toe te voegen, neem dan de tijd en voeg langzaam vast voedsel toe om maag-darmproblemen te voorkomen. Raadpleeg een geregistreerde diëtist voor hulp.
Als u lactose-intolerant bent, vermijd dan normale zuivelproducten tijdens uw volledige vloeibare dieet of neem een lactase-supplement voor het eten van zuivelproducten om ongewenste gastro-intestinale bijwerkingen te voorkomen.
Neem contact op met uw arts of een geregistreerde diëtistenvoedingsdeskundige om ervoor te zorgen dat uw dieet alle voedingsstoffen bevat die u nodig hebt en dat het geen invloed heeft op eventuele gezondheidsaandoeningen zoals nierziekte, diabetes, hartaandoeningen, hoge bloeddruk of slikproblemen. Mogelijk moet u supplementen nemen, vooral als u langer dan vijf dagen een vloeibaar dieet volgt.
