Muscle Milk is een supplementproduct gemaakt door het bedrijf CytoSport. Het bevat een verscheidenheid aan eiwitten en lipiden om vet te verbranden en spieren te produceren. Elke portie bevat 32 gram eiwit en 348 calorieën. Volgens de fabrikant wordt Muscle Milk het best gebruikt tijdens en na een training om spiergroei te bevorderen en te helpen bij herstel. Houd er rekening mee dat geen van de door de fabrikant van Muscle Milk geclaimde effecten zijn geëvalueerd door de Food and Drug Administration.
Stap 1
Koop het geconcentreerde poeder van Muscle Milk. De kant-en-klare versie kost meer en heeft dezelfde voedingswaarden als het concentraat. Smaakkeuzes zijn aardbeienbanaan, vanille, mokka latte, chocolademuntchip en pindakaaschocolade. Je kunt het product kopen via voedingswinkels zoals GNC.
Stap 2
Voeg twee maatlepels concentraat toe aan een blender. Voeg 10 ons water toe en mix. Als je een dikkere consistentie en een hoger aantal voedingsstoffen wilt, gebruik dan vetvrije melk. Je kunt het poeder en de vloeistof met de hand mengen als je geen blender bij de hand hebt. Roer tot al het poeder is opgelost.
Stap 3
Bereid een shake voor om tijdens het sporten te drinken. Je eerste portie Muscle Milk zou tijdens je training moeten plaatsvinden, volgens de makers van het product. Ze beweren dat de groei-voedingsstoffen in de shake je trainingsessies kunnen helpen optimaliseren. Drink het drankje samen met water tijdens het sporten.
Stap 4
Houd spierafbraak tot een minimum beperkt door onmiddellijk na uw training een andere portie te hebben, volgens de gebruiksinstructies van Muscle Milk. Als u de shakes niet van tevoren kunt bereiden, kunt u in plaats daarvan de kant-en-klare Muscle Milk-drank gebruiken.
Stap 5
Drink uw laatste portie Muscle Milk voor het slapengaan, volgens de fabrikant. Terwijl je lichaam vasthoudt tijdens de nacht, kan het spierweefsel afbreken en gebruiken voor energie. Het drinken van spiermelk voorafgaand aan het slapen voorkomt dat dit gebeurt, meldt de fabrikant.
Dingen die je nodig hebt
-
Muscle Milk concentraat
blender
Tip
Muscle Milk bevat melk en soja-ingrediënten. Vermijd het product als u allergisch bent voor deze artikelen.
