Creatine is een verbinding die van nature in uw lichaam wordt geproduceerd door uw alvleesklier. Het wordt voornamelijk opgeslagen in uw skeletspieren om te worden gebruikt bij de productie van energie, vooral tijdens het sporten. Gemicroniseerde creatine is een commercieel vervaardigde vorm van creatine die bestaat uit zeer fijne creatinedeeltjes. De kleinere creatinedeeltjes worden sneller opgenomen in uw dunne darm en kunnen effectiever in uw lichaam werken dan andere vormen van creatinesupplementen. Alle vormen van vervaardigd creatine kunnen bijwerkingen hebben, waaronder waterretentie, verhoogde nierstress, stemmingswisselingen en energieverlies nadat u stopt met het innemen van het supplement.
Water afstotend
Gemicroniseerde creatine zorgt ervoor dat je lichaam water vasthoudt in je skeletspieren. Door deze waterretentie zien je spieren er groter en voller uit, maar kun je ook vatbaarder worden voor uitdroging. Door meer water in je spieren te trekken, is er minder water beschikbaar voor je andere weefsels om hun normale functies uit te voeren, waardoor je lichaam symptomen van uitdroging ervaart. Uitdroging veroorzaakt misselijkheid, diarree en verwarring en kan ook leiden tot vermoeidheid tijdens het sporten. Het drinken van voldoende hoeveelheden water tijdens het gebruik van gemicroniseerd creatine kan uw risico op uitdroging verminderen, maar kan de hoeveelheid waterretentie in uw spieren verhogen.
Nierstress
Door meer water in je spieren te trekken, wordt je bloed meer geconcentreerd met gifstoffen en cellulaire bijproducten. Deze verbindingen worden door uw nieren gefilterd voordat ze in uw urine worden uitgescheiden. Hogere concentraties gifstoffen die door uw nieren stromen, kunnen nierstress veroorzaken en in sommige gevallen nierfalen. Deze effecten worden verergerd als u zwakke nieren heeft of een onderliggende nieraandoening. Verhoogde niveaus van toxines in uw bloedbaan kunnen ervoor zorgen dat de zuurgraad in uw bloed stijgt omdat uw nieren de toxines niet snel genoeg kunnen uitfilteren. Dit kan leiden tot ademhalingsproblemen en mogelijk orgaanfalen.
Stemmingswisselingen
Gemicroniseerde creatinesupplementen kunnen de chemische balans in uw hersenen veranderen als gevolg van een verdikking van uw bloedplasma. Veranderingen in de productie van serotonine en dopamine kunnen worden geassocieerd met hoge creatinespiegels in uw lichaam. Serotonine en dopamine zijn neurotransmitters geproduceerd door uw hypofyse en beïnvloeden uw humeur. Lage niveaus van deze neurotransmitters kunnen leiden tot depressie en angst, en kunnen stress en prikkelbaarheid verhogen.
Energieverlies
Het belangrijkste effect van gemicroniseerd creatinemonohydraat is om uw skeletspieren de mogelijkheid te bieden sneller grotere hoeveelheden energie te produceren tijdens het sporten. Nadat u stopt met supplementen met gemicroniseerde creatine, hebben uw spieren minder creatine tot hun beschikking, waardoor u tijdens de training een aanzienlijke energiedaling ervaart. Dit snelle energieverlies kan leiden tot chronische vermoeidheid en een afname van de trainingsprestaties. U kunt ook een verlies van lichaamsgewicht ervaren als gevolg van een afname van de hoeveelheid vochtretentie in uw spieren.
