Bloeddruk is een van de vele dingen die fysiologisch worden beïnvloed wanneer u traint. Bloeddruk is de druk van het bloed tegen de arteriële wanden tijdens samentrekking en ontspanning van het hart. Wanneer u aerobe of anaërobe training uitvoert - zoals krachttraining en sprinten - zijn er zowel acute veranderingen die tijdens de training optreden als langdurige aanpassingen die optreden als reactie op de training.
Bloeddruk
Bloeddruk wordt uitgedrukt door twee getallen: de systolische bloeddruk en de diastolische bloeddruk. De systolische bloeddruk is de hoogste van de twee getallen en vertegenwoordigt de hoogste druk tegen de arteriële wanden wanneer het hart samentrekt en het bloed door de slagaders duwt. De diastolische bloeddruk is de laagste van de twee getallen. Diastolische druk is de laagste druk in de slagader en treedt op wanneer de hartkamer vult en het hart in rust is.
Tijdens de oefening
De bloeddruk stijgt in directe verhouding met de intensiteit van de oefening. Systolische bloeddruk stijgt om aan de eisen van het lichaam te voldoen tijdens het sporten, en kan stijgen van 120 mmHG vóór het sporten en 200 mmHg overschrijden tijdens het sporten en nog steeds als normaal worden beschouwd. De diastolische bloeddruk verandert tijdens het sporten niet of nauwelijks. Aangezien diastolische bloeddruk de druk in de wanden is wanneer het hart in rust is, wordt dit niet beïnvloed tijdens het sporten. In feite vertegenwoordigt een diastolische bloeddruk die tijdens of na het sporten hoger wordt dan 10 mmHg een onstabiele vorm van hypertensie en kan worden geassocieerd met kransslagaderaandoeningen, merkt Len Kravitz, Ph.D. van de universiteit van New Mexico.
Na het sporten
Na het sporten zou uw systolische bloeddruk geleidelijk moeten dalen tijdens actief herstel, zoals wandelen met lage intensiteit. Tijdens een passief herstel, zoals zitten of liggen, kan uw systolische bloeddruk plotseling dalen als gevolg van het samenvoegen van bloed in uw handen en voeten. Omdat de bloedvaten tijdens de training enigszins zijn verbreed om een grotere bloedstroom mogelijk te maken, kan er na de training een daling van de diastolische bloeddruk optreden.
Aanpassingen op lange termijn
Regelmatige duurtraining kan resulteren in een afname van de bloeddruk in rust bij personen met borderline of matige hypertensie, en kan ook leiden tot een afname van de bloeddruk tijdens submaximale inspanning. Weerstandstraining of extreem zwaar gewicht tillen kan uw bloeddruk vaak verhogen tot extreem hoge niveaus die 480/350 mmHG kunnen overschrijden. Dit is uiterst gevaarlijk en treedt meestal op wanneer de lifter zijn adem inhoudt tijdens een zware lift. Rustende bloeddruk na regelmatige weerstandstraining kan echter lager of gelijk blijven, merkt Jack H. Wilmore en David L. Costil op, auteurs van Physiology of Sport and Exercise.
