B-50 complexe vitamines bevatten verschillende B-vitamines. Afhankelijk van het specifieke complex zijn ze in het algemeen samengesteld uit 50 mcg of 50 mg B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 en B-12, volgens de American Cancer Society, of ACS. De rollen van de B-vitamines in het lichaam zijn gevarieerd en tekortkomingen kunnen ernstige problemen veroorzaken. Hoge doses kunnen echter ook schadelijk zijn.
Vitaminen B-1 en B-2
Vitamine B-1 of thiamine en vitamine B-2 of riboflavine helpen het lichaam energie te maken. Elk helpt ook met enzymmetabolisme om spieren, zenuwen en het hart te beïnvloeden, zegt ACS. Volgens Accu-Cell Nutrition zijn vitamine B-1 bijwerkingen hartkloppingen, agitatie, slapeloosheid, hypertensie en huiduitslag. Vitamine B-2-bijwerkingen zijn misselijkheid, braken, vermoeidheid, bloedarmoede en hypotensie.
Vitaminen B-3 en B-4
De primaire rollen van vitamine B-3 en B-4, respectievelijk niacine en niacinamide, zijn de energieproductie in cellen. Ze zijn belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid van de huid, de spijsvertering en het zenuwstelsel. Bijwerkingen van deze vitamines kunnen zich volgens Accu-Cell Nutrition manifesteren als misselijkheid, braken, hoofdpijn, hyperglykemie, verhoogd urinezuur, geelzucht, zweten en huiduitslag.
Vitaminen B-5 en B-6
Vitamine B-5, of pantotheenzuur, helpt het lichaam bij groei en ontwikkeling en kan bloedarmoede helpen bestrijden. Bijwerkingen van vitamine B-5 kunnen oedeem, vermoeidheid, gewrichtspijn, gastro-intestinale problemen, verhoogde triglyceriden, verkalking, depressie en uitdroging zijn, meldt Accu-Cell Nutrition.
Vitamine B-6, of pyridoxine, helpt bij het eiwitmetabolisme, onderhoudt de gezondheid van rode bloedcellen en heeft verschillende rollen bij het handhaven van het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Het helpt ook bij het maken van de neurotransmitters serotonine, noradrenaline en dopamine. Bijwerkingen van vitamine B-6 zijn onder meer gevoelloosheid in de handen of voeten, depressie, zelfmoordneigingen, stemmingswisselingen, hoofdpijn, vermoeidheid, hypoglykemie, schildklierproblemen en degeneratie van de wervelkolom of zenuw, volgens Accu-Cell Nutrition.
Vitaminen B-7 en B-9
De ACS zegt dat vitamine B-7, of biotine, helpt om koolhydraten en eiwitten af te breken en ook helpt bij het maken van hormonen. Bijwerkingen zijn huidaandoeningen, broze nagels, haarverlies, bloedarmoede, depressie en vermoeidheid.
Vitamine B-9 of foliumzuur is belangrijk voor het synthetiseren van DNA en voor het maken van rode bloedcellen. Vitamine B-9 bijwerkingen kunnen nierproblemen, opgeblazen buik, misselijkheid, verlies van eetlust en verhoogd cholesterol zijn, en het kan bloedarmoede veroorzaakt door vitamine B12-tekort maskeren, zegt Accu-Cell Nutrition.
Vitamine b12
Vitamine B12 of methylcobalamine is al lang bestudeerd vanwege de relatie met de ziekte van Alzheimer, dementie en algemene cognitieve achteruitgang, zegt het National Institutes of Health. Een tekort kan te maken hebben met geheugenproblemen en psychose. Bijwerkingen van vitamine B12 zijn voornamelijk neurologische manifestaties zoals gevoelloosheid of tintelingen in de rechterarm of rechterkant van het gezicht, angstaanvallen en hartkloppingen. Andere bijwerkingen zijn bloedarmoede gerelateerd aan overmatig foliumzuur, schildklier- en oogzenuwproblemen.
