Veel vrouwen kunnen je precies vertellen hoeveel ze wegen en hoe lang ze zijn. Voor sommigen is het een plakkerig onderwerp, maar voor anderen kan het begrip verwarrend zijn wat 'gemiddeld' is. Weet je hoe je nummers zich verhouden tot andere vrouwen in de Verenigde Staten?
De gemiddelde lengte voor Amerikaanse vrouwen is 63, 7 inch (ongeveer 5 voet 3 inch) en het gemiddelde gewicht is 168, 5 pond, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Er is een significante toename in de gemiddelde lengte en het gewicht van Amerikaanse vrouwen sinds 1960 toen de gemiddelde vrouw 140, 2 pond woog.
De gemiddelde hoogte nam in die periode toe, maar met een veel kleinere marge - 63, 1 tot 63, 7 inch. Als gevolg van deze onevenredige gewichtstoename is de gemiddelde body mass index van vrouwen nu 29, 8, wat valt onder de categorie overgewicht. Ter vergelijking: de gemiddelde body mass index van vrouwen in 1960 was 24, 9, wat aan de bovenkant van normaal is.
Gemiddelde vrouw lengte en gewicht factoren
Als de gemiddelde lengte en het gewicht van een vrouw in de Verenigde Staten niet bij uw lichaam past, kan het nuttig zijn om te zien welke factoren bijdragen aan uw lengte en gewicht. Volgens de National Institutes of Health is gewicht niet altijd onder uw controle. Natuurlijk zal er altijd een voedingscomponent zijn om het gewicht op de gewenste plaats te houden, maar genetica, leeftijd, ras, etniciteit, milieu en sociaal-economische factoren beïnvloeden ook uw gewicht.
De gemiddelde lengte van een vrouw wordt minder bepaald door externe factoren. De Amerikaanse National Library of Medicine geeft aan dat 80 procent van de lengte wordt bepaald door genetica. De laatste 20 procent lijkt te worden beïnvloed door omgevingsfactoren, vooral goede voeding tijdens de zwangerschap, roken door zwangere vrouwen, goede voeding gedurende de kindertijd en toegang tot adequate gezondheidszorg.
Tailleomtrek
Om goed te meten, plaatst u een meetlint rond uw taille, in lijn met uw navel, en neemt u de meting op het uitademen van uw adem, terwijl u het meetlint strak maar niet strak houdt.
Als het grootste deel van je vet rond je middel zit in plaats van op je heupen, loop je een hoger risico op hartaandoeningen en diabetes type 2. Voor vrouwen gaat dit risico omhoog met een tailleomvang die groter is dan 35 inch, wat belangrijk is om op te merken, omdat de gemiddelde tailleomtrek van de Amerikaanse vrouw 38, 1 inch is.
Body Mass Index
Body mass index (BMI) is een universeel geaccepteerde meting die wordt gebruikt om eenvoudig te schatten of u al dan niet gezond bent. U kunt uw body mass index bepalen door uw gewicht in ponden te delen door uw lengte in inches in het kwadraat. Vermenigvuldig dan met 703. Klinkt ingewikkeld, toch? Het goede nieuws is dat er verschillende online calculators zijn om uw lengte- en gewichtsinformatie in te pluggen, en de calculator zal de wiskunde voor u doen. Gebruik de volgende categorieën om te bepalen waar u zit:
- Ondergewicht: <18.5
- Gezond: tussen 18, 5 en 24, 9
- Overgewicht: tussen 25.0 en 29.9
- Zwaarlijvig: boven 30.0
Beperkingen van het gebruik van BMI
Hoewel BMI nuttig is bij het evalueren van gewicht versus lengte bij de meerderheid van de vrouwen, past niet iedereen in de mal. Vrouwen die bijvoorbeeld gespierder zijn, hebben waarschijnlijk een hogere BMI en kunnen door dit systeem worden geclassificeerd als overgewicht, ondanks dat ze een gezond gewicht hebben.
Als gevolg hiervan kan een deel van de toename van BMI die tussen 1960 en nu is gebeurd, te wijten zijn aan een toename van spiermassa, maar het is waarschijnlijker dat het te wijten is aan een toename van ongezond, calorierijk voedsel en een afname van activiteit levels.
Gezondheid van elke omvang
Er is een grote beweging door gezondheidswerkers om alleen lengte en gewicht te gebruiken om de gezondheidstoestand te beoordelen. Dit concept maakt gebruik van gezondheid op elke maat en de focus ligt op het verzekeren dat het lichaam over het algemeen gezond en ziektevrij is, in plaats van een vast aantal op de schaal te zetten om een vrouw te vertellen of ze gezond is. Als een vrouw bijvoorbeeld in staat is om te oefenen, een gezond dieet eet en vrij is van voedingsgerelateerde aandoeningen - zoals hoge bloeddruk en diabetes type 2 - maar ze te zwaar is volgens de BMI-normen, moet ze dan nog steeds als ongezond worden beschouwd? Het belangrijkste doel van deze beweging is om gezond gedrag aan te nemen en vrede te hebben met je eigen lengte en gewicht, wat het gemiddelde ook zegt.
