Vitaminesupplementen zijn populair bij mensen die het gevoel hebben dat hun voedingspatroon niet de benodigde voedingsstoffen bevat. Supplementen zijn een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat het lichaam alle ondersteuning krijgt die het nodig heeft om optimaal te functioneren, van het spijsverteringsstelsel tot weefselherstel en het immuunsysteem. Verschillende vitamines worden op verschillende manieren geabsorbeerd en kunnen het beste worden geabsorbeerd als ze met die aanwijzingen in gedachten worden genomen.
multivitaminen
Een multivitamine is een enkele pil of kauwtablet die veel vitamines combineert in één. Deze zijn favoriet bij velen die graag vermijden om elke dag veel verschillende pillen te nemen. Multivitaminen kunnen het beste bij de eerste maaltijd van de dag worden ingenomen. Omdat de meeste vitamines synthetisch zijn, kan het lichaam de vitamines het beste absorberen en opnemen als ze samen met voedsel en de van nature voorkomende vitamines worden ingenomen.
Vetoplosbare vitamines
Vetoplosbare vitaminesupplementen omvatten A, E, D en K. Deze vitamines worden meestal geconcentreerd in een gelcapsule of een vloeibare druppelvorm voor suppletie. Zoals hun classificatie suggereert, moeten deze vitamines worden ingenomen met een vorm van voedingsvet om het meest efficiënt in het lichaam te worden opgenomen via het maagdarmkanaal. Daarom moeten deze vitamines worden ingenomen met voedsel dat gezonde voedingsvetten bevat, zoals poly- of enkelvoudig onverzadigde vetten. Lijnzaadolie of noten zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die het lichaam kunnen helpen vetoplosbare vitamines op te nemen. Elke maaltijd die bepaalde voedingsvetten bevat, zorgt ervoor dat deze vitamines worden opgenomen en dat ze niet een bepaald effect hebben dat op een tijdstip van de dag duidt dat ze het beste kunnen innemen. De ochtend of de eerste maaltijd van de dag is de meest optimale tijd om supplementen te consumeren, omdat deze de hele dag door het lichaam kunnen ondersteunen.
In water oplosbare vitaminen
De in water oplosbare vitamines omvatten vitamine C en alle B-complexvitaminen. Zoals met elke vitamine, wordt C het beste opgenomen wanneer het met voedsel wordt ingenomen, eenvoudig omdat het in een aanvullende vorm een synthetische stof is en de aanwezigheid ervan met voedsel in het spijsverteringsstelsel helpt het gemakkelijker te worden geaccepteerd. Vitamine C kan op elk moment van de dag worden ingenomen, maar de B-vitamines worden meestal voorgesteld als een ochtendsupplement omdat ze bekend staan als de energievitamine, wat betekent dat ze neurologische activiteit stimuleren en het vermogen om snel in slaap te vallen kunnen verstoren. B-complex 's nachts ingenomen kan de slaap gedurende de nacht onderbreken. In water oplosbare vitamines kunnen het beste 's morgens bij de eerste maaltijd worden ingenomen.
Andere voedingssupplementen
Andere supplementen zijn onder meer kruidencapsules, omega-3 visolie, mineralen en andere stoffen die nuttig zijn in het lichaam, zoals gewrichtsherstel, ontstekingsremmende en energieproducerende producten. De meeste supplementen vallen onder een algemene categorie van ondersteuning van het lichaam in zijn dagelijkse functies, en worden het best opgenomen en dienen het lichaam het best bij de eerste maaltijd van de dag. De uitzondering op deze regel kan zijn wanneer een voorgeschreven medicijn is gecontra-indiceerd met de absorptie van een vitamine of mineraal. Als alternatief zouden natuurlijke slaaphulpkruiden of -supplementen 's nachts worden ingenomen. Praat met een arts als u voorgeschreven medicijnen gebruikt en bezorgd bent over uw vitamines, absorptie en hun effectiviteit.
