De onderste pannus is een deel van je onderbuik, gewoonlijk een "heuptasje" of "schort" genoemd. Na aanzienlijk, snel gewichtsverlies kan dit deel van de huid naar beneden hangen en lelijk worden. Meest voorkomend na zwangerschap of bariatrische chirurgie gewichtsverlies, kiezen veel mensen voor chirurgische verwijdering van overtollige huid. Chirurgie is niet altijd de enige optie die u hebt om uw pannus plat te maken en een slanke buik te creëren.
Stap 1
Eet een uitgebalanceerd dieet met veel vers fruit, groenten en magere eiwitten om spiermassa op te bouwen en de elasticiteit van uw huid te herstellen. Losse huid moet worden gevoed om zijn vroegere vorm te herwinnen. Antioxidanten en eiwitten zijn de ideale manier om uw huid te helpen, terwijl ze droge spieren opbouwen, die kunnen helpen overtollig vet te verbranden en af te houden.
Stap 2
Toon je buik door oefening. Door je buikspieren te richten, kun je je pannus plat maken door de spiermassa te vergroten. Oefeningen zoals onderbuik crunches en omgekeerde sit-ups helpen deze spieren te werken.
Stap 3
Voer minimaal drie dagen per week gedurende 30 minuten per dag aerobe oefeningen uit. Hoewel het stemmen van je pannus helpt, moet je vet in je hele lichaam verbranden om te voorkomen dat de huid verder uitrekt. Wandelen, joggen en dansen verhogen uw hartslag en versnellen zo uw stofwisseling.
Stap 4
Tel de calorieën die je elke dag consumeert door een logboek bij te houden. Dit zal u helpen bepalen of u de juiste voedingsdoelen voor gewichtsverlies volgt. Je lengte, gewicht en leeftijd bepalen hoeveel calorieën je per dag moet innemen om minstens een pond per week te verliezen. Door 500 calorieën uit uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te verwijderen, kunt u langzaam afvallen, terwijl uw huid voldoende tijd krijgt om terug te keren naar zijn oude vorm. Als u te snel gewicht verliest, zal uw pannus alleen hangen en verslechteren.
Tip
Gooi dieet-ideeën weg die snelle resultaten beloven. Deze diëten kunnen ertoe leiden dat u meer spiermassa verliest. Rage diëten kunnen ook gevaarlijk zijn voor uw gezondheid en kunnen alleen losse buikhuid verergeren.
