Natuurlijk zijn we ons allemaal bewust van de risico's van het dragen van extra kilo's vet - zoals een grotere kans op het ontwikkelen van diabetes, hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker - maar laten we ons op het positieve concentreren, zullen we? Er zijn een aantal voordelen verbonden aan het verliezen van gewicht, waarvan sommige minder aandacht krijgen, maar niet minder belangrijk zijn om in gedachten te houden als u zich wilt afvallen. Hier zijn negen voordelen waarvan u zich misschien niet realiseerde dat u ze kunt oogsten door de kilo's te verliezen.
Natuurlijk zijn we ons allemaal bewust van de risico's van het dragen van extra kilo's vet - zoals een grotere kans op het ontwikkelen van diabetes, hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker - maar laten we ons op het positieve concentreren, zullen we? Er zijn een aantal voordelen verbonden aan het verliezen van gewicht, waarvan sommige minder aandacht krijgen, maar niet minder belangrijk zijn om in gedachten te houden als u zich wilt afvallen. Hier zijn negen voordelen waarvan u zich misschien niet realiseerde dat u ze kunt oogsten door de kilo's af te werpen.
1. Pijnvrije knieën
Kniepijn is een van de meest voorkomende bronnen van chronische pijn, en volgens een onderzoek van de American Osteopathic Association is het iets waar twee Amerikanen constant mee te maken hebben. Hoewel niet zo gebruikelijk, is zwaarlijvigheid daar. De samenhang? Volgens een studie gepresenteerd door de Radiological Society of North America, kunnen zwaarlijvige mensen die veel afvallen de degeneratie van kniekraakbeen aanzienlijk vertragen. Aanzienlijk gewichtsverlies vermindert ook het risico op artrose. Kortom: afvallen, uw knieën redden.
Kniepijn is een van de meest voorkomende bronnen van chronische pijn, en volgens een onderzoek van de American Osteopathic Association is het iets waar twee Amerikanen constant mee te maken hebben. Hoewel niet zo gebruikelijk, is zwaarlijvigheid daar. De samenhang? Volgens een studie gepresenteerd door de Radiological Society of North America, kunnen zwaarlijvige mensen die veel afvallen de degeneratie van kniekraakbeen aanzienlijk vertragen. Aanzienlijk gewichtsverlies vermindert ook het risico op artrose. Kortom: afvallen, uw knieën redden.
2. Versterkte seksdrive
Obesitas is gekoppeld aan lagere testosteronniveaus (die de seksuele gereedheid beïnvloeden). Mannen met een vijfpuntsverhoging van de body mass index of die 30 extra kilo opdoen hebben testosteronniveaus vergelijkbaar met mannen die tien jaar ouder zijn, volgens een studie in het Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. In feite is de veel voorkomende afname van testosteron bij oudere mannen niet te wijten aan leeftijd, maar eigenlijk aan een verhoogd lichaamsgewicht - maar het kan worden teruggedraaid met gewichtsverlies. En vrouwen die afvallen melden verbeterde opwinding, orgasme, smering en seksuele bevrediging.
Obesitas is gekoppeld aan lagere testosteronniveaus (die de seksuele gereedheid beïnvloeden). Mannen met een vijfpuntsverhoging van de body mass index of die 30 extra kilo opdoen hebben testosteronniveaus vergelijkbaar met mannen die tien jaar ouder zijn, volgens een studie in het Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. In feite is de veel voorkomende afname van testosteron bij oudere mannen niet te wijten aan leeftijd, maar eigenlijk aan een verhoogd lichaamsgewicht - maar het kan worden teruggedraaid met gewichtsverlies. En vrouwen die afvallen melden verbeterde opwinding, orgasme, smering en seksuele bevrediging.
3. Grote, gezonde hersenen
Visceraal vet - het buikvet dat uw interne organen omringt - bevat cellen die ontstekingsveroorzakende chemicaliën vrijgeven, die geheugenverlies en, uiteindelijk, hersenbeschadiging kunnen veroorzaken. Volgens een rapport in de Annals of Neurology, hoe groter de hoeveelheid visceraal vet, hoe kleiner de hersenen - en een kleiner hersenvolume wordt geassocieerd met een slechte cognitieve functie bij het testen en een groter risico op dementie. Bovendien is het effect blijvend. Uit een recent onderzoek in Neurologie bleek dat mensen met een lagere fysieke capaciteit op middelbare leeftijd 20 jaar later kleinere hersenen hadden.
Visceraal vet - het buikvet dat uw interne organen omringt - bevat cellen die ontstekingsveroorzakende chemicaliën vrijgeven, die geheugenverlies en, uiteindelijk, hersenbeschadiging kunnen veroorzaken. Volgens een rapport in de Annals of Neurology, hoe groter de hoeveelheid visceraal vet, hoe kleiner de hersenen - en een kleiner hersenvolume wordt geassocieerd met een slechte cognitieve functie bij het testen en een groter risico op dementie. Bovendien is het effect blijvend. Uit een recent onderzoek in Neurologie bleek dat mensen met een lagere fysieke capaciteit op middelbare leeftijd 20 jaar later kleinere hersenen hadden.
4. Betere slaap
Wanneer u te zwaar bent, maakt extra weefsel uw luchtpijpwand dikker, waardoor uw luchtwegen smaller worden en mogelijk slaapapneu wordt veroorzaakt. Als u ernstige slaapapneu heeft, kunt u honderden keren per nacht worden gewekt, wat resulteert in een slechte nachtrust en overdag vermoeidheid. Het verliezen van slechts 10 pond kan uw luchtpijp verbreden, waardoor u de hele nacht door kunt slapen en uw risico op het ontwikkelen van deze aandoening kunt verminderen.
Credit: Ivan Kruk / Adobe StockWanneer u te zwaar bent, maakt extra weefsel uw luchtpijpwand dikker, waardoor uw luchtweg smaller wordt en mogelijk slaapapneu wordt veroorzaakt. Als u ernstige slaapapneu heeft, kunt u honderden keren per nacht worden gewekt, wat resulteert in een slechte nachtrust en overdag vermoeidheid. Het verliezen van slechts 10 pond kan uw luchtpijp verbreden, waardoor u de hele nacht door kunt slapen en uw risico op het ontwikkelen van deze aandoening kunt verminderen.
5. Bespaar geld
Investeer in dat sportschoollidmaatschap - het is het waard. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention heeft een persoon die zwaarlijvig is jaarlijkse medische kosten $ 1.429 hoger dan iemand met een normaal gewicht. Tegelijkertijd kan het eten van vers, heel voedsel duurder zijn dan fastfood en verpakt voedsel. Maar met steeds hogere medische kosten, zijn er tal van kostenbesparende maatregelen die u kunt nemen om tegen te gaan wat u in de supermarkt uitgeeft, zoals het bereiden van grote maaltijden die u kunt bevriezen en het verminderen van voedselverspilling.
Credit: ldprod / Adobe StockInvesteer in dat sportschoollidmaatschap - het is het waard. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention heeft een persoon met obesitas jaarlijkse medische kosten $ 1.429 hoger dan iemand met een normaal gewicht. Tegelijkertijd kan het eten van vers, heel voedsel duurder zijn dan fastfood en verpakt voedsel. Maar met steeds hogere medische kosten, zijn er tal van kostenbesparende maatregelen die u kunt nemen om tegen te gaan wat u in de supermarkt uitgeeft, zoals het bereiden van grote maaltijden die u kunt bevriezen en het verminderen van voedselverspilling.
6. Gelukkiger Outlook
Het is een vicieuze cirkel: obesitas kan leiden tot depressie, wat leidt tot antidepressiva, die vervolgens leiden tot meer gewichtstoename. Slecht dieet kan ook bijdragen aan stemmingswisselingen, waarvan iedereen die uit een suikerbui komt kan getuigen. Maar zelfs een beetje gewicht verliezen helpt om je hormonen in balans te brengen, waardoor je een voorraad serotonine krijgt om je humeur op te heffen. Dat gezegd hebbende, als je de diagnose depressie en / of angst hebt gekregen, kan geen enkele hoeveelheid gewichtsverlies je humeur beïnvloeden; u wilt misschien behandeling van een professionele therapeut of psychiater zoeken.
Credit: asife / Adobe StockHet is een vicieuze cirkel: obesitas kan leiden tot depressie, wat leidt tot antidepressiva, die vervolgens leiden tot meer gewichtstoename. Slecht dieet kan ook bijdragen aan stemmingswisselingen, waarvan iedereen die uit een suikerbui komt kan getuigen. Maar zelfs een beetje gewicht verliezen helpt om je hormonen in balans te brengen, waardoor je een voorraad serotonine krijgt om je humeur op te heffen. Dat gezegd hebbende, als je de diagnose depressie en / of angst hebt gekregen, kan geen enkele hoeveelheid gewichtsverlies je humeur beïnvloeden; u wilt misschien behandeling van een professionele therapeut of psychiater zoeken.
7. Verhoogde vruchtbaarheid
De risico's van obesitas omvatten onvruchtbaarheid en een verhoogd risico op een miskraam voor vrouwen (om nog maar te zwijgen van een lager aantal zaadcellen voor mannen). Afvallen kan uw kansen om zwanger te worden met bijna 30 procent vergroten. En borstvoeding (melkproductie) is ook eenvoudiger!
Credit: arekmalang / Adobe StockDe risico's van obesitas omvatten onvruchtbaarheid en een verhoogd risico op een miskraam voor vrouwen (om nog maar te zwijgen van een lager aantal zaadcellen voor mannen). Afvallen kan uw kansen om zwanger te worden met bijna 30 procent vergroten. En borstvoeding (melkproductie) is ook eenvoudiger!
8. Minder allergie- en astmasymptomen
Overgewicht draagt bij aan verergerde allergieën en astma omdat extra gewicht de bijnieren belast, die betrokken zijn bij het beheer van deze aandoeningen. Obese volwassenen met astma hebben bijna vijf keer meer kans dan niet-obese astmapatiënten om in het ziekenhuis te worden opgenomen vanwege astma. Onderzoek toont aan dat zwaarlijvige mensen met astma die afvallen, een verbetering van hun astmasymptomen kunnen ervaren.
Credit: engy1 / Adobe StockOvergewicht draagt bij aan verergerde allergieën en astma omdat extra gewicht de bijnieren belast, die betrokken zijn bij het beheer van deze aandoeningen. Obese volwassenen met astma hebben bijna vijf keer meer kans dan niet-obese astmapatiënten om in het ziekenhuis te worden opgenomen vanwege astma. Onderzoek toont aan dat zwaarlijvige mensen met astma die afvallen, een verbetering van hun astmasymptomen kunnen ervaren.
9. Gloeiende huid
Een gezonder dieet dat bedoeld is om u te helpen gewicht te verliezen, heeft andere positieve effecten op uw lichaam - niet in het minst op uw huid. Verse groenten en fruit, een steunpilaar voor iedereen die fit wil worden, zitten vol met vitamine A en C, die je huid en ogen verbeteren. Andere hele voedingsmiddelen zoals avocado's en amandelen en andere noten bevatten vitamine E en vetzuren die de huid gehydrateerd houden.
Credit: Sergey Novikov / Adobe StockEen gezonder dieet dat bedoeld is om u te helpen gewicht te verliezen, heeft andere positieve effecten op uw lichaam - niet in het minst op uw huid. Verse groenten en fruit, een steunpilaar voor iedereen die fit wil worden, zitten vol met vitamine A en C, die je huid en ogen verbeteren. Andere hele voedingsmiddelen zoals avocado's en amandelen en andere noten bevatten vitamine E en vetzuren die de huid gehydrateerd houden.
Wat denk je?
Zijn er nog meer voordelen aan afvallen die we aan deze lijst moeten toevoegen? Deel uw mening in de reacties hieronder!
Tegoed: tab62 / Adobe StockZijn er nog meer voordelen aan afvallen die we aan deze lijst moeten toevoegen? Deel uw mening in de reacties hieronder!
