Vanwege de verscheidenheid aan mogelijke oorzaken voor het vasthouden van water, is er geen enkele therapie die kan worden gebruikt om elk geval te behandelen. Voor gevallen van waterretentie veroorzaakt door hoge niveaus van natrium in het lichaam, kan het verhogen van kalium in de voeding een effectieve behandeling zijn.
Oorzaken van waterretentie
Waterretentie, ook bekend als oedeem, kan ervoor zorgen dat lichaamsdelen opzwellen. Dit komt door vloeistof die zich tussen cellen en in de bloedsomloop ophoopt. Waterretentie komt het meest voor in de benen, voeten en enkels, maar het kan ook voorkomen in de handen en het gezicht. Volgens het University of Maryland Medical Center kunnen oorzaken voor oedeem bepaalde medicijnen zijn; langdurig zitten of staan; zwangerschap; hoge temperaturen; nier-, hart- of leverziekte; en zoute voedingsmiddelen eten.
Kalium en natrium
Zout voedsel, dat veel natrium bevat, kan een van de meest voorkomende oorzaken van oedeem zijn. De American Heart Association merkt op dat 98 procent van alle Amerikanen het dubbele van de aanbevolen hoeveelheid natrium per dag consumeren. Kalium kan nuttig zijn om de effecten van natrium op het lichaam te compenseren. Wanneer u meer kalium consumeert, wordt natrium uitgescheiden via urine. Kalium kan daarom nuttig zijn bij het verminderen van waterretentie veroorzaakt door overmatige natriuminname.
Waterretentie verminderen met kalium
Groenten en fruit zijn over het algemeen goede bronnen van kalium. Kaliumrijke voedingsmiddelen zijn zoete aardappelen, limabonen, bananen, champignons, spinazie, aardappelen, groenten, tomaten, abrikozen, pruimen, grapefruit, heilbot, tonijn, magere yoghurt en melasse. Hoewel kalium nuttig kan zijn om de effecten van natrium tegen te gaan, betekent dit niet dat je vrij bent om uit te geven aan natriumrijk voedsel. Je moet nog steeds proberen om verwerkt en verpakt voedsel zoveel mogelijk te vermijden, omdat ze meer dan 75 procent van het natrium uitmaken dat Amerikanen consumeren.
overwegingen
Hoewel kalium een effectief hulpmiddel kan zijn bij het verminderen van waterretentie, kan het hebben van teveel kalium in het bloed ook gevaarlijk zijn. Kalium consumeren via voedingsbronnen is over het algemeen veilig; raadpleeg echter eerst uw arts voordat u kaliumsupplementen gebruikt. University of Maryland Medical Center merkt op dat kaliumsupplementen een wisselwerking kunnen hebben met medicijnen en dat mensen met een nierziekte deze moeten vermijden.
