Tinnitus, een aandoening waarbij mensen piepende, zoemende of grommende geluiden in hun oren horen, heeft veel mogelijke oorzaken en verergerende factoren. Ongeveer van alle tinnitus-patiënten hebben ook temporomandibulaire gewrichtsziekte, of TMJ, een aandoening van de kaakgewrichten en bindweefsels. Fysiotherapie kan helpen met tinnitus, volgens Dr. Michael JA Robb van de American Tinnitus Association. Kaakoefeningen kunnen de symptomen van tinnitus verlichten.
Max Opening
Open je mond zo wijd mogelijk en trek vervolgens met je hand op je kin je mond nog verder open. Houd de positie 30 seconden vast. Zoals bij alle kaakoefeningen, doe dit niet als je pijn voelt - verwacht druk te voelen tijdens oefeningen, maar stop als je pijn of echt ongemak voelt. Herhaal dit vier keer in vier dagelijkse sessies.
Assisted Opening
Begeleid openen werkt net als de maximale openingsoefening. Open je mond en haak dan twee vingers over je onderste voortanden. Trek je mond nog verder open en houd deze enkele seconden vast. Herhaal 10 keer.
Laterale beweging
Met je mond ontspannen en een beetje open, schuif je je kaak zo ver mogelijk naar rechts. Plaats uw linkervuist tegen uw kaak en oefen druk uit om uw kaak 30 seconden naar rechts te houden. Keer in omgekeerde richting met uw kaak naar links en duw met uw rechtervuist. Herhaal dit vier keer in vier dagelijkse sessies.
Midline-oefening
Bijt in een spiegel, bijt op uw tanden en let op de positie van de twee middelste tanden op uw onderkaak. Open langzaam je mond terwijl je probeert om de twee tanden gecentreerd te houden zonder je kaak naar links of rechts te bewegen. Herhaal 10 keer per dag.
Feel-Good tanden Tik op
De site Tinnitus-Free beveelt deze oefening aan wanneer u zich gespannen of gespannen voelt: met uw tanden nauwelijks aan te raken, tikt u ze meerdere keren zachtjes tegen elkaar terwijl u glimlacht.
