Adductor-spanning
Stap 1
De binnenste dijspier wordt ook wel de adductorspier genoemd en is primair verantwoordelijk voor het draaien van de teen tijdens het lopen of rennen. Het is mogelijk om de bovenste binnenste dij of de onderste binnenste dij te trekken of te verwonden tijdens het uitvoeren van verschillende oefeningen of om de spier eenvoudig te overwerken door te rennen, wandelen of sporten voorbij het punt van vermoeidheid of het spannen van de spier om te voorkomen dat hij uitglijdt tijdens het rennen of lopen op natte oppervlakken.
Toenemende intensiteit
Stap 1
Een van de verschillende oorzaken van pijn aan de binnenkant van de dijen kan te wijten zijn aan een liesbelasting of een liestrek. Dit gebeurt vaak met hardlopers en degenen die sporten - zoals voetbal of tennis - die veel hardlopen inhouden. De binnenste dijpijn kan mild zijn, veroorzaakt door een kleine belasting van spieren die het dijbeen verbinden met het schaambeen. Pijn in de dijen kan ook matig tot ernstig zijn, veroorzaakt door een totale breuk van diezelfde spieren. Bovendien kunt u pijn ervaren aan de buitenkant van de binnenkant van de dij als gevolg van uitslag veroorzaakt door de wrijving van de dijen die tegen elkaar wrijven terwijl u op een loopband of buiten loopt.
Voorzorgsmaatregelen
Stap 1
Een van de beste manieren om pijn aan de binnenkant van de dijen te voorkomen, is om de spieren volledig op te warmen voordat je gaat hardlopen of sporten met veel hardlopen. Vermijd vervolgens overtraining, want dit kan de spier overbelasten en pijn of letsel veroorzaken. Ondersteunende schoenen helpen ook, net als rekoefeningen na een training.
Remedies thuis
Stap 1
Waarschuwing
Stap 1
Volgens Medline Plus van de US National Library of Medicine moet je je arts bellen als je been gezwollen of rood is, als je koorts hebt naast dijpijn, je pijn wordt erger als je loopt of traint, maar wordt beter als je rust, als u blauwe plekken heeft of als uw been koud en bleek is. U moet ook contact opnemen met uw arts als de huismiddeltjes om pijn te verminderen niet voor u werken.
