Zwangerschap is een spannende tijd. Het kiezen van gezond voedsel is belangrijk voor uw gezondheid en de gezondheid van uw baby. Granaatappelfruit is een voedzame keuze die verschillende voedingsstoffen bevat die belangrijk voor je zijn tijdens je zwangerschap. Granaatappelfruit eten of het sap drinken is waarschijnlijk veilig tijdens de zwangerschap, maar vanaf 2011 is het onbekend welk effect granaatappelextract kan hebben. Het is het beste om het extract tijdens de zwangerschap te vermijden. Praat met uw zorgverzekeraar als u zich zorgen maakt.
Vezel
Een halve kop granaatappel arils bevat 5 g vezels. Vezels zijn belangrijk tijdens de zwangerschap om constipatie te voorkomen, een probleem voor bijna de helft van alle zwangere vrouwen. De American Pregnancy Association beveelt aan dat zwangere vrouwen 25 tot 30 g vezels per dag consumeren.
IJzer en vitamine C
Granaatappelfruit bevat ook ijzer en vitamine C. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie heeft ongeveer 18 procent van de zwangere vrouwen in geïndustrialiseerde landen bloedarmoede door ijzertekort. Bloedarmoede door ijzertekort geeft u een hoger risico op een baby met een laag geboortegewicht of vroeggeboorte en kan de algehele gezondheid van uw baby beïnvloeden. De meeste zorgverleners schrijven ijzersupplementen voor zwangere vrouwen voor om bloedarmoede te voorkomen, maar het eten van voedingsmiddelen die ijzer bevatten, kan er ook voor zorgen dat u voldoende ijzervoorraden in uw bloed heeft. Vitamine C verbetert de opname van ijzer, dus de vitamine C in granaatappelfruit helpt je lichaam meer ijzer in de vrucht op te nemen.
Bescherming van de hersenen
Een studie uitgevoerd op muizen wees uit dat granaatappelsap de hersenen van een baby kan beschermen terwijl hij in de baarmoeder is. DJ Loren en zijn partners publiceerden in juni 2005 een studie in het tijdschrift "Pediatric Research" waarin werd gesteld dat granaatappelsap dat aan zwangere muizen werd gegeven, schade aan het hersenweefsel verminderde wanneer de hersenen van de kinderen geen zuurstof meer kregen. Granaatappelsap werd in drie verschillende doses aan het water van de zwangere muizen toegevoegd. De zwangere muizen die het water drinken dat de grootste hoeveelheid granaatappelsap bevat, hadden nakomelingen met de minste hoeveelheid hersenweefselbeschadiging. Het is onbekend of hetzelfde resultaat geldt voor menselijke zuigelingen.
waarschuwingen
Volgens MedlinePlus gebruiken sommige vrouwen granaatappel om de zwangerschap af te breken. Een studie in de "Reproductieve Wetenschappen" van maart 2010 wees uit dat granaatappelzaadextract baarmoedercontracties bij ratten stimuleerde. Om deze reden is het het beste om granaatappelextracten tijdens de zwangerschap te vermijden. Volgens het University of Maryland Medical Center bevatten granaatappelextracten vruchtenschil, die uteruscontracties stimuleert. Het eten van het fruit of het drinken van het sap heeft niet hetzelfde effect; daarom moet het eten van granaatappelfruit of het drinken van het sap tijdens je zwangerschap veilig zijn, stelt de MedlinePlus.
