Het ontwikkelen van sixpack-abs betekent het verlagen van uw lichaamsvetpercentage. Iedereen heeft buikspieren onder hun huid, zegt David Zinczenko, auteur van "The Abs Diet". Om hen het daglicht te laten zien, moet u zich concentreren op het dieet. Er zijn krachtige natuurlijke supplementen die je kunnen helpen lichaamsvet sneller te verliezen om je buik te bepalen en tegelijkertijd de spieropbouw te stimuleren. Voeg deze supplementen toe aan uw dieet om de vetverbranding te vergroten en bekijk uw sixpack-buikspieren.
L-Glutamine
Beschouwd als een voorwaardelijk essentieel aminozuur, kan glutamine de vetverbranding op verschillende manieren stimuleren om u te helpen uw verborgen sixpack te onthullen. Glutamine speelt een directe rol bij vetverbranding en helpt het lichaam koolhydraten op te slaan als spierglycogeen. Door spierherstel te stimuleren en spierweefsel van katabolisme te sparen, bevordert glutamine ook het behoud van droge spieren, zegt "Good News on Glutamine" door Matthew Kadey. Neem 5 tot 10 g, tot drie keer per dag.
BCAA
De vertakte aminozuren zijn L-leucine, L-valine en L-isoleucine; ze krijgen de naam van hun vertakte moleculaire structuur, waardoor ze uniek zijn onder aminozuren. Volgens "Natural Anabolics", auteur Jerry Brainum, voeden BCAA's spieren direct en passeren ze de lever wanneer ze in het lichaam worden opgenomen. Dit voorkomt spierafbraak, activeert eiwitsynthese en zorgt ervoor dat uw lichaam vet gebruikt voor energie, in plaats van uw eigen zuurverdiende spier. Neem 5 g vóór, tijdens en / of na trainingen.
Wei en caseïne-eiwit
De combinatie van wei en caseïne-eiwitten is een van de krachtigste supplementstrategieën voor het verkrijgen van spieren en het verbranden van vet. Nature's beste groeivoedsel, melk, bevat zowel wei- als caseïne-eiwit. Wei verteert snel, terwijl caseïne een veel langzamere spijsvertering heeft. "Xtreme Lean" auteur Jonathan Lawson schrijft deze gecombineerde eigenschappen toe aan langer blijven, meer vet verbranden en minder spierverlies ervaren tijdens het dieet. Gebruik een mengsel van 50/50 wei-caseïne tussen de maaltijden of na uw training.
Forskolin-extract
Volgens "Supplementen 101" van Jim Stoppani heeft forskolin veel vetverbrandende effecten die je kunnen helpen je buikspieren te definiëren. Door het stimuleren van een kritisch enzym dat betrokken is bij de productie van testosteron, helpt forskolin het lichaam meer vetverbranding en spieropbouwend hormoon aan te maken. Bovendien kan forskolin de schildklierfunctie versterken, hoewel er op dit punt meer onderzoek nodig is. Hoe dan ook, forskolin verminderde het lichaamsvetniveau bij het trainen van mannen, zegt Brainum. Neem driemaal daags 25 tot 50 mg forskolin-extract.
L-Arginine
L-Arginine werkt als stikstofmonoxide zonder NO-voorloper in het lichaam. NEE verwijdt de bloedvaten, waardoor de bloeddruk daalt en er meer bloed naar de werkende spieren stroomt. Tijdens uw trainingssessies betekent dit betere spierpompen en meer energie. Belangrijker is echter dat hogere NO betekent dat uw lichaam vet sneller en efficiënter verbrandt, zegt "Everything You Need to NO" door Jordana Brown. Neem driemaal daags tot 3 gram.
