Skaten, ook bekend als inline skaten, is een vorm van oefening die de monotonie van een machine workout in een sportschool verbreekt. Afgezien van het feit dat dit weinig impact heeft, veroorzaakt het ook een mooie calorische uitgave. A 185-lb. persoon verbrandt 311 calorieën met 30 minuten inline skaten, volgens Harvard Health Publications. Tijdens een training verbrandt u niet alleen calorieën, maar werft u ook meerdere spieren. Deze bevinden zich voornamelijk in het onderlichaam.
bilspieren
De bilspieren bestaan uit de gluteus maximus, medius en minimus. Tijdens RollerBlading voert u twee bewegingen uit die deze spieren trainen: heupextensie en heupabductie. Heupextensie vindt plaats wanneer u uw dij naar achteren beweegt. Heupontvoering vindt plaats wanneer u uw dijbeen zijdelings beweegt vlak voordat u met uw voet van de grond duwt. Dit zorgt er ook voor dat je een kleine, ronde spier op de buitenste heup werkt, de tensor fascia latae.
quadriceps
De quadriceps zitten op de voorkant van de dijen en ze bestaan uit de rectus femoris, vastus medialis, vastus lateralis en vastus intermedius. Elke keer dat u uw knie strekt en uw heup buigt, worden deze spieren geactiveerd. Heupflexie vindt plaats tijdens RollerBlading terwijl u uw dij naar voren beweegt. Knie-extensie vindt plaats wanneer u uw onderbeen strekt. Heupflexie zorgt er ook voor dat u in een kleine spiergroep werkt die iliopsoas of heupflexoren wordt genoemd. De iliopsoas begint aan de basis van de maag en loopt naar de bovenkant van het dijgebied. Het bestaat uit twee spieren - de iliacus en psoas major.
hamstrings
De hamstrings zitten op de achterkant van de dijen onder de bilspieren en bestaan uit de biceps femoris, semimembranosus en semitendinosus. Deze spiergroep werkt wanneer u uw heupen strekt en uw knieën buigt. Je voert knieflexie uit wanneer je je voet van de grond tilt en je hiel naar je billen beweegt tijdens RollerBlading.
adductoren
De binnenste dijen hebben kleine spieren die bekend staan als de adductoren. Wanneer u uw dij naar binnen beweegt, voert u adductie uit en traint u deze spieren. De adductoren bestaan uit de adductor brevis, magnus en longus, evenals de pectineus en gracilis.
buikspieren
De buikspieren bestaan uit twee hoofddelen - de rectus abdominis en obliques. De rectus abdominis is de grote spier die loopt van de onderste borst tot aan het bekken. De schuine strepen lopen langs de ribben in een diagonale hoek. Wanneer u RollerBlade, werkt u deze spieren om kracht te produceren, uw lichaam in evenwicht te brengen en uw wervelkolom te stabiliseren. Als je in een snel tempo zou skaten, zou de nadruk intenser zijn. Je werkt ook een diepe buikspier genaamd de dwarse buikspieren. Dit werkt voornamelijk als je je maag naar binnen trekt tijdens het ademen. Nogmaals, trainen op een hoge intensiteit zal deze spier met grotere kracht trainen.
