Vasten is een procedure om het lichaam te reinigen, gewicht te verliezen of spirituele verlichting te krijgen door vast voedsel te beperken en alleen vloeistoffen te consumeren. Vasten met alleen vloeistof kan water of sap bevatten. Liberaal sap vasten zorgt voor de consumptie van water, vruchtensap, groentesap en kruidenthee. Raadpleeg uw arts voordat u snel alleen voor vloeistof begint.
Vruchten voor het maken van sap
Vruchtensappen bevatten hoge waarden van vitamines, mineralen en antioxidanten, die volgens PDR Health ideaal zijn voor verbetering van de immuniteit. Biologisch fruit is het beste, omdat de hoeveelheid pesticiden die wordt gebruikt bij het kweken van het fruit wordt gereguleerd. Bijna elk fruit kan worden geperst, inclusief bananen, aardbeien, bosbessen, frambozen, appels, ananas, druiven, mango, perziken, kiwi, watermeloen, sinaasappels, kiwi, meloen, druiven en peren.
Groenten voor het maken van sap
Verse biologische groenten kunnen vitamines en mineralen bevatten die vaak niet in fruit voorkomen. Vermijd voorverpakte groentesappen, omdat deze producten vaak veel natrium en conserveermiddelen bevatten. Gebruik bieten, asperges, boerenkool, spinazie, radijs, wortelen, bloemkool, kool, pompoen, selderij en broccoli. Probeer geen zuurrijk fruit te mengen met zuurarme groenten, omdat dit een onaantrekkelijke smaak kan produceren. Meng groenten met tomaten, een soort fruit, voor een gezonde en smakelijke combinatie. Zout uw plantaardig mengsel niet, omdat zout water vasthoudt en het doel van een vasten verslaat. Kleine hoeveelheden peper kunnen worden toegevoegd.
Water
Hoewel fruit- en groentesappen het lichaam kunnen hydrateren, is water een essentiële vloeistof om tijdens elk vasten te consumeren. Water helpt bij het spoelen van gifstoffen uit het lichaam en helpt lichaamsfuncties efficiënt te houden. Het lichaam heeft twee liter water per dag nodig, volgens het University of Kentucky College of Agriculture. Bovendien helpt water de darmen te laten functioneren, vooral wanneer het lichaam tijdens een vasten gebrek heeft aan voeding om een stoelgang te stimuleren.
Kruidenthee
Ongezoete kruidenthee, zoals zwarte of groene thee, kan tijdens een sap snel worden geconsumeerd. Als je vasten je lichaam wilt reinigen, kies dan voor cafeïnevrije thee. Als je wilt afvallen, kies dan voor cafeïnethee, omdat cafeïne de stofwisseling stimuleert. Kruidenthee, zoals groene thee, bevat krachtige antioxidanten, die vrije radicalen en kankerverwekkende stoffen uit het lichaam verwijderen. Groene thee wordt ook geassocieerd met verminderde ontsteking bij personen met artritis.
