Boksen is een geweldige training. Het bouwt kracht en spier- en cardiovasculair uithoudingsvermogen en zelfrespect - het ontwikkelen van de zelfverdedigingsvaardigheden is een grote boost voor het zelfvertrouwen. Maar de gemiddelde persoon die een klap kan gooien is geen bokser. Beginners moeten de basis leren om het meeste uit hun training en vaardigheden te halen. Er zijn specifieke bokstechnieken die je moet kennen om letsel te voorkomen en om de meeste kracht achter je slag te hebben.
Vechthouding
De vechthouding is je basis. Als je deze positie eenmaal hebt geleerd, kun je jezelf beschermen en veel kracht achter je slagen zetten. In je vechthouding beschermen je handen je gezicht, beschermen je ellebogen en onderarmen het lichaam en blokkeren je schouders stoten tegen je kin. Als je rechtshandig bent, ga dan met je rechtervoet achter de linker staan, op schouderbreedte uit elkaar. Je linkervoet wijst naar voren en je rechterkant moet naar de zijkant wijzen op ongeveer 45 graden. Span je buikspieren aan. Houd een lichte buiging in uw knieën; deze positie wordt ook "de slang" genoemd, omdat je "opgerold" bent en klaar bent om te slaan. Oefen met bewegen terwijl je in je vechthouding bent - vooruit en achteruit, naar links en naar rechts, altijd leidend met de linkervoet en volgend met je rechtervoet. Als je een linkshandige bent, zal je rechtervoet naar voren staan, met je linkervoet naar achteren.
Links Jab
Dit is de punch die het meest wordt gebruikt bij het boksen. Het is een verdedigende slag en ook een set-up slag voor combinaties. Ga in je vechthouding een stap vooruit met je linkervoet en strek tegelijkertijd je linkerarm uit. Sla niet uit je elleboog en duw niet met je vuist. Deze pons komt van de linkerschouder en van het instappen in de pons. Een tip om te onthouden: je slaat je tegenstander "door" en probeert hem niet weg te duwen. Southpaws gebruikt de juiste jab.
Bob en weven
Boksen gaat over aanval en verdediging. De bob en weave is een geweldige manier om je tegenstander uit balans te brengen en stoten te voorkomen. Stel je voor dat iemand een klap op je hoofd gooit. Buig je knieën en hurk om de stoot te voorkomen. Oefen een paar keer de squat (eend). Het is een op en neer gaande beweging. Het is gemakkelijk om in de taille naar voren te willen buigen, maar probeer het niet te doen. Blijf in de squat positie en stap naar rechts met je rechtervoet. Ga weer rechtop staan in de vechthouding. Herhaal dit aan de andere kant.
1-2 Stempel
Dit is een standaard ponscombinatie - de linker jab gevolgd door een rechte rechts. Nadat je je linker jab hebt gegooid, verplaats je je gewicht naar je linkervoet en draai je je achterste (rechter) voet. Zorg ervoor dat je je heupen draait en je stoot verlengt. Sla niet met je hele lichaam rond, want je raakt je evenwicht kwijt. Wanneer deze combinatie correct is gedaan, zal de jab (1) je tegenstander verbluffen en / of afleiden, en het recht naar rechts (2) kan vrij gemakkelijk je knock-outslag zijn, omdat het wordt aangedreven door je heupen, schouder en arm. Southpaws leiden met de rechter jab en volgen met een rechte naar links in de 1-2 punch combinatie.
