Gezond gewichtsverlies zou geleidelijk moeten zijn, met een snelheid van niet sneller dan 2 pond. per week. Het programma Weight Watchers houdt zich aan deze regel en produceert een gemiddeld wekelijks gewichtsverlies van 1 tot 2 pond. per week. Verschillende factoren kunnen echter uw persoonlijke gewichtsverlies beïnvloeden. Inzicht in gewichtsverlies en het Weight Watchers-dieet kan u helpen bepalen wat u kunt verwachten bij uw eerste wekelijkse weging. Denk er altijd aan om uw arts te raadplegen voordat u aan een afslankprogramma begint, inclusief Weight Watchers.
Gewichtsverlies meten
Vetverlies is eenvoudig: verbrand meer calorieën dan u verbruikt en uw lichaam zal vet verliezen. Gewichtsverlies is echter complexer. Gewicht is gewoon de zwaartekracht en wordt gemeten op een schaal. U zult waarschijnlijk een gewichtstoename zien als u 's ochtends op uw weegschaal stapt en uzelf vervolgens twee uur later opnieuw weegt nadat u een uitgebreid ontbijt heeft gegeten en een paar glazen water heeft gedronken. De gewichtstoename is echter gewoon te wijten aan het gewicht van het voedsel en water in je lichaam. Het tegenovergestelde is ook waar; als je jezelf weegt en dan 20 minuten in een sauna zit, weeg je minder door transpiratie. Vanwege een groot aantal factoren is het het beste om jezelf eenmaal per week op hetzelfde tijdstip van de dag te wegen terwijl je hetzelfde soort kleding draagt. Volgens "Handbook of Obesity Treatment" levert dit het meest nauwkeurige logboek voor gewichtsverlies op.
Factoren in gewichtsverlies eerste week
Veel mensen verliezen hun eerste week op een dieet meer gewicht dan in de daaropvolgende weken, zegt "Handbook of Obesity Treatment." Dit komt vooral door het gewichtsverlies van water, meestal veroorzaakt door een lager natriumverbruik en een hoger waterverbruik. Verlaagde glycogeengehaltes kunnen ook leiden tot een aanvankelijk gewichtsverlies als u eerder een koolhydraatrijk dieet consumeerde en een dieet startte dat een lage of matige koolhydraatinname mogelijk maakte.
Gewichtwaarnemers
Weight Watchers produceert gewichtsverlies door u te helpen verminderen hoeveel calorieën u verbruikt. Geen voedsel is verboden op het Weight Watchers-dieet. In plaats daarvan zijn alle voedingsmiddelen met mate toegestaan. Volgens "Weight Watchers She Loses, He Loses: The Truth about Men, Women, and Weight Loss" is het plan echter ontworpen om een stimulans te bieden om vetarm, vezelrijk voedsel te kiezen. Deze voedingsmiddelen zijn vaak onbewerkt en bevatten weinig natrium. Daarom verliezen veel Weight Watchers-dieters 2 pond. tot 4 pond. hun eerste week op het dieet, volgens "Weight Watchers Weight Loss That Last".
overwegingen
Weight Watchers is een dieetprogramma dat is ontworpen om u te leren hoe u met mate moet eten om geleidelijk gewicht te verliezen en een gezond lichaamsgewicht te behouden. Succes op het Weight Watchers-dieet wordt bepaald door uw langdurige inzet voor het programma, volgens "Weight Watchers Weight Loss That Last". Probeer je niet te veel zorgen te maken over je gewichtsverlies tijdens een enkele week, inclusief je eerste week in het plan. Focus in plaats daarvan op het maken van gezonde voedingskeuzes en onthoud dat gewichtsverlies een verandering van levensstijl is.
