De 33-jarige "Thor" -ster deelt zijn advies voor het verkrijgen van een goddelijk lichaam - en het heeft niets te maken met dure personal trainers of luxe apparatuur.
"Als je je geen trainer kunt veroorloven, is dat prima. Gebruik vrienden; gebruik iemand, " vertelde Hemsworth Men's Health. "Doe een training in je woonkamer. Het is heel gemakkelijk om online te springen om voedingsplannen en trainingsroutines en meer te vinden. Uiteindelijk gaat fit over motivatie en actie creëert motivatie. Wacht niet tot iemand anders je komt pushen. Push jezelf."
Goed gezegd!
De Australische hunk houdt zijn trainingen eenvoudig, gericht op beweging, flexibiliteit, diversiteit en functionele training.
Hemsworth vertelde W dat, hoewel hij misschien wat meer spierkracht had tijdens zijn eerste run bij Thor in 2011, hij veel liever zijn huidige build heeft. "Ik was waarschijnlijk de eerste keer een beetje groter, maar ik voelde me erg stijf en een beetje ongemakkelijk."
Om zichzelf naar topfunctionaliteit te brengen - en ook naar esthetische aantrekkingskracht - heeft Hemsworth het officieel veranderd. "Nu voeg ik veel andere soorten beweging, flexibiliteit en functionele training toe, " vertelde Hemsworth Men's Health. "Bulk is leuk, maar wendbaarder zijn is absoluut belangrijk."
Foundation Training is de sleutel tot Hemsworth's nieuwe en verbeterde lichaamsbouw. Het is een soort training waarbij je je op pijnlijke plekken concentreert en deze opbouwt zonder verder letsel op te lopen. Oorspronkelijk aan hem getoond door een stuntdubbel die geblesseerd raakte, zweert Hemsworth er nu bij.
"Vroeger bleef ik uit de buurt als ik daar pijn kreeg. Vermijd beweging daar gewoon helemaal, " vertelde Hemsworth Men's Health. "Nu, als ik pijn voel, concentreer ik me op dat gebied - niet met een hoop impact omdat ik geen verdere verwonding wil creëren, maar ik zorg er wel voor dat ik daarheen ga om alles los te maken. Ik benaderde vroeger pijn als een no-go zone. Het is het tegenovergestelde geworden; verplaats het of verlies het."
Maar naast Foundation Training benadrukt Hemsworth hoe belangrijk het is om je lichaam te laten raden door je workouts te mixen. Voor Hemsworth betekent dat dingen toevoegen zoals boxsprongen tussen sets op armdagen en diversifiëren met yoga, surfen en muay thai-boksen.
"Mijn trainingen gaan ook over divers zijn en dingen door elkaar halen", vertelde hij Men's Health. "Het is gemakkelijk om me te vervelen. Als ik armdag doe, werk ik in boxsprongen tussen sets. Door in meer cardio te werken, blijf je je lichaam shockeren en voorkom je problemen in bepaalde gebieden."
Ontvang meer breaking gezondheidsnieuws:
9 Hygiëne-gewoonten na de seks Sla de 5 SLECHTSTE ketenrestaurantmaaltijden (en 5 betere opties) nooit over 10 rare tekens dat je niet genoeg voedingsstoffen krijgt
Wat denk je?
Wat is je trainingsschema? Hoe mix je je workouts? Zou je de fitnessstrategie van Hemsworth proberen? Oefen je functionele training? Laat het ons weten in de reacties.
