Optifast is een medisch begeleid programma voor gewichtsverlies, ontwikkeld in 1974 en voornamelijk gebaseerd op het verminderen van de calorie-inname door het gebruik van eiwitrijke maaltijdvervangers, volgens "Nutrition: Concepts and Controversies." Leren over het Optifast-programma is essentieel om te bepalen of dit de beste optie voor u is om een gezond lichaamsgewicht te bereiken. Raadpleeg uw arts voordat u het Optifast-programma of een ander plan voor gewichtsverlies start.
Optifast Dieetrichtlijnen
Het Optifast-programma voor gewichtsverlies begint met minimaal 12 weken volledige maaltijdvervanging. Gedurende deze tijd moet u zes dagelijkse Optifast-maaltijdvervangers consumeren, die beschikbaar zijn in de vorm van soepen, repen en shakes en elk 130 tot 140 calorieën bevatten. Deze fase wordt gevolgd door een minimale overgangsperiode van zes weken, gedurende welke tijd u regelmatig voedsel weer in uw dieet integreert. De laatste fase, die minimaal acht weken duurt, van het programma wordt afgesloten met een dieet dat volledig uit gewoon voedsel bestaat en geen maaltijdvervangers.
Gewichtsverlies
U kunt verwachten om 2 tot 5 pond te verliezen. per week op het Optifast-programma. Vanwege het snelle gewichtsverlies, werd Optifast ontworpen voor mensen met 50 pond. of meer te verliezen. Uw persoonlijke gewichtsverlies kan echter variëren op basis van uw naleving van het Optifast-programma, geslacht, leeftijd, gezondheidstoestand en trainingsroutine. Over het algemeen vallen jonge mannen in goede gezondheid die volledig aan de richtlijnen van het programma voldoen en regelmatig sporten het snelst af.
Ondersteuning en toezicht
Dieters moeten ten minste de eerste 18 weken van het programma wekelijkse medische afspraken en groepsadvies bijwonen. Tijdens de medische afspraken ontmoet je medisch personeel om je gewicht en vitale functies te laten controleren om ervoor te zorgen dat je voldoende voortgang boekt en er geen gezondheidsproblemen ontstaan. Groepsadviessessies zijn gericht op het maken van de nodige mentale, emotionele en gedragsveranderingen om ervoor te zorgen dat u op lange termijn een gezond gewicht behoudt en rebound-gewichtstoename voorkomt.
overwegingen
De meeste volwassenen hebben minimaal 1200 calorieën nodig om de basis metabolische functie te ondersteunen. Het Optifast-programma levert slechts 800 calorieën per dag. Volgens "Handbook of Obesity Treatment" kan het eten van minder dan 1200 calorieën per dag leiden tot een trage stofwisseling en mag dit alleen worden geprobeerd onder toezicht van een arts. Het kan een uitdaging zijn om je aan een dieet te houden waarbij je alleen maaltijdvervangers gebruikt, en als zodanig kan dit leiden tot bedrog en het saboteren van je gewichtsverlies. Geef een gezonde levensstijl niet op als u het Optifast-dieet te beperkend vindt. Raadpleeg in plaats daarvan een diëtist om een plan voor gewichtsverlies te ontwikkelen waarmee u kunt leven.
